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Accueil   >  espaces  >  Mirvane  >  programme du 30/01/13

Blog de Mirvane

aide blog

  		• programme du 30/01/13
    publié le 30/01/2013 à 20:49

    Bon voilà comme vous savez j'ai décidé de maigrir et pour celà il fallait du sport, j'ai fait de la course pendant 40 min puis 5 minutes de marche de récupération; j'ai essayé de boir assez d'eau et j'ai suivi ce programme de régime

    mon alimentation
    Petit-déjeuner : Pain complet, fabrication artisanale, Café au lait, café crème ou cappuccino, non sucré, Huile d'olive vierge
    Déjeuner : Poisson cuit (aliment moyen), Concombre, cru, pulpe, Tomate, crue, Clémentine ou Mandarine, fraîche, pulpe
    Goûter ou snack : Raisin sec
    Dîner : Yaourt au lait partiellement écrémé, nature, Banane, fraîche, pulpe
    Verres d'eau : 0
    Calories consommées : 739 kcal
    (6) commentaires


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  • Mirvane 
    publié le 04/02/2013 à 12:17
    Merci bien alinethierry :)
  • Mirvane 
    publié le 03/02/2013 à 23:35
    Merci tout le monde, je tiendrai ça en compte dans mes futurs repas, déjà j'ai eu mon régime (même si j'ai galéré pour l'avoir, car sur PC y a rien j'ai pu le trouver dans mon tel)
  • willem 
    publié le 03/02/2013 à 20:59
    moi aussi je trouves que tu te prives trop!!si tu veux tenir en durée il faut manger de tout en diminuant les quantité!!sinon,tu vas te lasser et c est là que l on reprend un peu plus à chaque fois et que l on arrive à mon age avec des kgs en trop !!!alors sois prudente ,le corps a besoin de carburant et de bon carburant!!!bisous !
  • Mirvane 
    publié le 31/01/2013 à 19:31
    Merci les filles en faite c'est pas vraiment un régime je mange des salades préparés à la maison et entre nous je me sens à ma satiété ; et pr le programme des coach le mien n'arrivera que le lundi prochain; donc une petite préparation :) et s'il y a une qui veut mon programme de sport je peux le publier à tout moment ... courage les filles
  • cako1 
    publié le 31/01/2013 à 15:50
    40 min de course, wouah!!!
    sinon je rejoint lys, attention de ne pas faire un régime trop strict 739 calorie, c'est très très peu... surtout si tu fais du sport!
  • lys974 
    publié le 30/01/2013 à 21:31
    Mirvane, tu vas être fatiguée et mais fais attention car tu peux craquer car dans ton régime, il te manque des protéines, des féculents. Pour ton déjeuner, il te faut un laitage ben sinon regarde un programme des coachs, ou celui d'aujourdhui.com mais tu veux maigrir, tu réussiras car je vois que tu es courageuse, tu as commencé le sport, c'est trés bien, je te souhaite beaucoup de réussite dans ton régime! Pour information, mon coach est Jean6michel COHEN et j'ai perdu plus de 25 kg avec son programme!
    Bonne nuit

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