Un peu de sport!

Dur dur de se motiver, quand on a le ventre creux. N'est ce pas ? Quand on a du mal déjà à monter les marches, ou qu'on est essouflée au bout de quelques minutes de courses!

Et bien, j'ai trouvé ma petite solution!

Je pratique tout les 2 jours, 30 minutes de vélo éliptique, le ventilateur en pleine face, comme simple tenu, un shorty, et un débardeur, la musique à fond et c'est partis! En plus du vélo éliptique, qui cible principalement les cuisses, les mollets, les bras, et les fesses. Que dois-je faire pour le reste ?

Des abdos! Si..si! Mais attendez, ne fuyez pas! Des abdos qui ne font pas mal au dos! des abdos, qui ne font pas souffrir! Cela existe, il suffit de prendre une bonne position, et de suivre les instructions!

• Positionnez-vous sur votre lit, ou un tapis de gym. ( le sol étant trop dur)

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(petit personnage)

• Ramenez vos jambes vers votre ventre, pour que cela forme un angle de 90° entre le haut de vos jambes, et votre ventre. Et maintenez le bas de vos jambes ( pieds-genous) droite, parrallèle au sol (lit). 

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• Passez vos mains derrière votre nuque, pour soutenir votre tête.
  Enfin, l'excercice consiste à avancer légèrement votre tete ( avec les épaules, vers vos jambes.)

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Il ne s'agit plus, de se relever entièrement, pour toucher vos genoux, mais bien d'uniquement soulever vos épaules du sol, vous sentirez que vos abdos travaillent sans casser votre dos, ou votre respiration! Oubliez vos problèmes des jambes qui se soulevaient, que vous attachiez sous les barres du lit, ou sous un fauteuil! Avec ces abdos là, vous ciblez le ventre, et les abdos sur le coté, sans user le dos!

Vous allez voir, cela n'est pas trés fatiguant, et vous sentirez après quelques abdos, un travail sur vos muscles!

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Depuis cette semaine, j'en fais 100 par jours!