Allo les grils !

Une autre journée presque parfaite hier ! J'ai fait 40 min de marche en tout en montagne et j'ai fait 30 min de roller avec mon amie. C'était super agréable avec ce beau temps et ce paysage, il faut refaire cela. Je vous met en image un aperçu de mon paysage d'hier. En même temps, cet endroit est pour moi un endroit de détente et de calme (dans le groupe astuces et motivation, on me demande de parler de mon endroit "ZEN"). La voici. il s'agit du Vieux-Québec avec le fameux château Frontenac. Je vous met également une photo de nuit, c'est splendide !

PESÉE D'AUJOURD'HUI : 62,4 donc -500gr (-600gr depuis vendredi dernier). Je suis super contente étant donné que les derniers kilos sont les plus dur à déloger, je perds quand même un peu tous les jours ! Il faut que ça continue comme ça !

OBJECTIFS DE LA JOURNÉE : 

1. Faire 1h00 de sport, aérobie + marche (tous les jours sauf WE). J'ai fait 45 min d'aérobie + les exercices ventre plat et poitrine donc 1h00 de sport

2. Faire les exercices "ventre plat" du tournoi.  Fait !

3. Ne pas grignoter. Une petite barre de céréales en soirée c'est tou !

Tous les autres défis du tournoi sont complétés. Youppi, j'ai assuré en cette première semaine ! Mais il y avait plusieurs choses que je fesais déjà, du coup ça l'aide ...

EXERCICE AU BUREAU:

Deux beaux mollets. Assise sur une chaise, décollez alternativement les talons, puis les pointes de pied du sol, le plus haut possible. Cet exercice permet de ressentir les muscles de l'arrière du mollet et les muscles de l'avant du tibia. Effectuer 3 séries de 20 mouvements.

Bon, j'ai hâte à ce soir pour pouvoir me bouger et me dépenser au max pour continuer cette belle relancée ! Courage les filles on va y arriver !