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Blog de Mawie23

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  		• Mardi 8 juin !
    publié le 08/06/2010 à 13:56

    Nouvelle journée qui débute. J'espère résister au grignotage ce soir mieux qu'hier. Quand j'ai mes règles, on dirait que j'ai toujours envie de manger, normal ? Pas très bon pour le régime, mais bon on oublie hier et pense à aujourd'hui et on espère faire mieux. JE SUIS CAPABLE D'Y ARRIVER !

     

    PESÉE D'AUJOURD'HUI : Je la ferai jeudi matin.

    OBJECTIFS DE LA JOURNÉE : 

    1. Faire les exercices pour les bras du défi. Fait !

    2. Mangez 5 fruits/légumes. Fait !

    3. Faire 1h00 d'exercice. J'ai fait 20 min de marche le matin, 10 min le midi, 45 min d'aérobie après le travail et 15 min de marche.

    4. NE PAS GRIGNOTER CE SOIR ! Réussi

    5. Vérifier mes enchères sur EBAY. Youppi, j'ai remporté !

    EXERCICE AU BUREAU:

    Biceps au bureau Assis droit sur la chaise, rapprochez votre buste de la table du bureau. Baissez bien vos épaules et fléchissez les coudres de manière à placer vos mains et vos avant-bras sous la table. Inspirez, et en soufflant poussez la table vers le haut comme si vous vouliez la soulever. Tenir 20 secondes et faire une pause de 20 secondes. à répéter 5 fois.

    Bon allez, si je veux faire mon poids souhaitée cet été, je dois m'y remettre sérieusement et me contrôler face à la nourriture. Pourtant, je l'ai déjà fait !

     

    mon alimentation
    Petit-déjeuner : 1 tr pain, beurre d'arachide, café sans sucre
    Déjeuner : sandwich au poulet (pain, mayo, poulet, salade), crudités
    Goûter ou snack : yogourt et cerises
    Dîner : Steak, patates, salade et crudités
    Verres d'eau : 8
    Calories consommées : 0 kcal
    (4) commentaires


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  • Mawie23 
    publié le 09/06/2010 à 15:01
    Merci du conseil linavierus, je suis d'accord c'est peut-être LA solution.
  • linavierus 
    publié le 08/06/2010 à 21:22
    Moi aussi j'avais toujours plus faim quand j'avais mes règles... et en fait c'est passé depuis quelques mois, et mon poids ne fait plus un grand bond à chaque fois que les rouges débarquent !!! ca doit être lié à ce qu'on mange plus qu'à la quantité... Pour éviter les grignotage le soir, prévoit toi un dessert ! une salade de fruit, un yaourt, une compote... etc... tu laisse passer un peu de temps après le repas, et quand l'envie de grignoter apparait, tu prend ton dessert, comme ça tu tiendra plus facilement le choc ! qu'en pense-tu ? Tiens tes efforts en tout cas, tu en seras recompensée! bises
  • Mawie23 
    publié le 08/06/2010 à 16:35
    Je tiens le coup. Mon alimentation n'est pas mal je sais, mais c'est le soir que je me laisse tenter par des sucreries ... surtout si je ne mange pas assez au souper. Mais j'y arriverai :) Allez, accompagne-moi dans mes exercices au bureau !!
  • Miss_Tomate 
    publié le 08/06/2010 à 15:16
    Allez, tiens le coup ! Ton alimentation est plutôt pas mal, tu prend un snack mais c'est raisonnable, ce n'est pas des montagnes de chocolat, donc ça va !

    J'aime bien tes exercices au bureau, ça me plaît ! Je vais essayer de les faire, comme ça, j'arrive à suivre le programme du tournoi (presque...)

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