Coucou !

Dur, dur le début de semaine avec ce mal de ventre ... mais bon je suis faite forte alors je vais m'en sortir ! Alors hier j'ai fait moins d'objectifs que souhaité, nous avons eu de la visite non prévu. Alors je remets la plupart de mes défis aujourd'hui. J'espère être assez en forme ce soir pour tout faire ! Weekend assez calorique de mon côté, j'espère être capable de tout éliminer cette semaine ! Courage Marie !

PESÉE D'AUJOURD'HUI : Je ne me suis pas pesée étant donné que mes règles ont débarquées. Je vais le faire mercredi probablement ou du moins lorsque je serai moins gonflée.  

OBJECTIFS DE LA JOURNÉE : 

1. Prendre de bonnes habitudes à la table (eau avant repas, 1 seule assiette, prendre le temps de manger et me brosser les dents après). C'est fait pour aujourd'hui. Il faut garder par contre ces habitudes.

2. Mangez léger ce soir. C'est fait ! Mais j'ai besoin d'un bon souper pour ne pas grignoter le soir.

3. Faire les exercices pour les bras du défi. À REMETTRE

4. Faire la séance Gym Directe Danse. Fait, mais j'ai remplacé cette séance par 30 min de dance intense (avec mes chansons préférées). J'aime la dance, mais à ma façon !

5. Faire une autre séance de sport. J'ai marché 10 min après le dîner. Je n'ai que 30 min alors je n'ai pas le temps d'en faire plus. 10 min, c'est au moins ça !

EXERCICE AU BUREAU:

Biceps au bureau Assis droit sur la chaise, rapprochez votre buste de la table du bureau. Baissez bien vos épaules et fléchissez les coudres de manière à placer vos mains et vos avant-bras sous la table. Inspirez, et en soufflant poussez la table vers le haut comme si vous vouliez la soulever. Tenir 20 secondes et faire une pause de 20 secondes. à répéter 5 fois.

Bon, j'espère vraiment arriver à tout faire. Comme cela, je n'aurai plus de retard. Bonne journée les filles, bon Lundi !