Les Cinq Objectifs du Programme

Objectif n°1 : Augmenter son endurance.

Pour ma part je suis asthmatique, autant dire que j'ai très peu d'endurance. 

En pratiquant régulièrement des sports sur la longue durée, on augmente son endurance, c'est à dire sa capacité à faire un même sport sur le long terme. Le programme est fait pour commencer à son rythme, et pouvoir doucement augmenter ses capacités de semaines en semaines. 

Objectif n°2 : Perdre du ventre et des fesses.

De mon côté, je prends de la graisse au niveau du ventre et des cuisses.

Comme la plupart des femmes, la graisse se localise principalement au niveau des cuisses, des fesses, et du ventre. En faisant du sport, on ne perd pas localement de la graisse là où l'on muscle. La pratique du sport permettra de perdre de cette graisse... Mais en attendant, pour avoir un corps ferme, il faut du muscle ! J'ai donc spécialement choisit des exercices pour raffermir et muscler ces zones.

Objectif n°3 : Prendre plaisir à faire du sport.

Parce que quand on est habitué à ne plus pratiquer de sport, il est difficile de vouloir se remettre à une activité physique. Pourtant, celles qui pratiquent du sport savent à quel point c'est gratifiant de faire du sport. 

Côté scientifique de la chose : quand on fait du sport, on libère des endorphines qui sont des hormones du bien-être. Les mêmes qui se libèrent quand on consomme du chocolat... Donc ne vaut-il pas mieux perdre des kilos en faisant du sport ?

Objectif n°4 : Prendre conscience de son corps et en prendre soin.

Parce que mon programme ne se contente pas que de sport, je posterais régulièrement des articles "bien-être", parce que prendre soin de son corps est important. Faire du sport, ça fait transpirer, faire de la natation, mets la peau à rude épreuve : entre le chlore, le froid de l'extérieur... Il faut donc en prendre soin. Et puis surtout : en faisant du sport, notre corps change, on perd de la graisse, on prend du muscle, et il est important de prendre conscience de son corps qui se transforme... 

Objectif n°5 : Avoir une vie plus saine et régulière.

J'ai un travail qui me demande d'être là qu'en fin d'après midi, je n'ai pas vraiment un vrai rythme de vie : lever et coucher n'importe quand, nombre de repas variable... 

Parce que la pratique du sport demande de la rigueur, surtout quand on veut le faire à heure régulière, il est important de se caler dans un rythme de vie sain : lever et coucher à la même heure tous les jours, des repas aux mêmes horaires, et surtout prendre le temps de faire à manger sainement !