Chose promise.... chose due.... voici les explications du régime "soupes brûles-graisses"....

Tout d'abord ce régime est en 2 phases....

1ere phase: journée type:

petit déjeuner:

1 grand bol de thé vert sans sucre ou avec édulcorant

1 fruit frais selon saison  (1/2 pomelo, 1 orange, 1 pomme, 1kiwi, 2 clémentines, 2 abricots,1/4 ananas, 1 mangue...)

100gr de fromage blanc à 0% ou 1 yaourt nature sans sucre ou édulcorant

3 amandes ou 3 noix ou 3 noisettes;

A 11heures: 1 tasse de thé vert sans sucre ou édulcorant

Déjeuner:

1 portion de soupe phase 1

1 portion de protéines au choix: (100gr de blanc de poulet ou dinde ou 120gr de poisson blanc ou 100gr de jambon blanc

1 petite assiette de légumes (crus ou cuits à la vapeur) au choix selon la saison (brocoli, chou fleur, haricots verts, tomate, carotte, concombre, aubergine, poivron, céleri, endive...;)

1 cuillère à café d'huile d'olive pour la cuisson de la viande, du poisson, ou des légumes.

1 fruit frais (les mêmes que pour le petit déjeuner)...

A 16heures 1 yaourt nature sans sucre ou édulcorant, 1 thé vert sans sucre ou édulcorant;

Dîner:

1 portion de soupe phase 1

1 portion de protéines au choix: (100gr de jambon blanc ou 3 blancs d'oeufs avec 1 jaune ou 150 gr de tofu.

1 petite assiette de légumes (les mêmes que pour le repas de midi)

1 cuillère à café d'huile d'olive (pour la cuisson des légumes ou des protéines)

100gr de fromage blanc à 0% ou 1 yaout nature sans sucre ou édulcorant...

conseils:

boire de l'eau entre les repas 1,5litre par jour, se servir des herbes et aromates pour parfumer les légumes viande etc... Alterner les protéines de midi et du soir

On peut remplacer le thé vert par une infusion drainante (ex: queues de cerises..) ou 1 bol de bouillon de légumes (celui de votre soupe)....essayer de supprimer le café... et faites du sport... pour commencer une petite marche journalière de 30 minutes...puis ensuite augmenter la distance et faire quelques abdos....

les légumes autorisés pour  la phase 1 (même pour les soupes...sur ce livre il y a des recettes de soupes surprenantes!!!!)

asperge, courgette, oignon, ail, tomate, salade verte, aubergine, concombre, artichaut, poivrons, céleri, haricot vert, les choux, carotte, poireau, fenouil, germes de soja, oseille, épinards, persil, champignons de paris, et on peut rajouter des cubes de bouillon de légumes pour parfumer nos potages...

A vos marmites...je vous donnerai quelques recettes de soupes inscrites sur le livre...

bonnes courses...je me douche et j'y cours....

Bisous à toutes et n'oubliez pas....la pesée avant de commencer nos 8 jours de phase 1..

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