Bonjour à toutes ! 

Tout d'abord, je voulais vous dire que je peine pour la semaine "sans craquage" ! J'ai dû faire 2 ou 3 excès depuis le début mais rien de grave, je fais un peu de sport et le soir je mange plus light, j'évite les féculents le soir, et les aliments sucrés ! HIer j'ai fait un footing de 45 min ! Aujourd'hui 45 minutes de marche et 8 minutes de sprint pour attraper le train ! lol 

Comme promis, voici le nouveau programme DUKAN ciblé ventre plat en 4 phases : 

1 - PHASE D'ATTAQUE :PERDRE VITE ET BRULER LES GRAISSES DE RESERVE

Durée : 3 jours

Principe : manger des aliments riches en protéines, laitage maigre etc... 

Les + ventre plat : boire beaucoup au moins 1,5L par jour et consommer 2 cuillère à soupe de son d'avoine 

2 - PHASE DE CROISIERE : ATTEINDRE SON OBJECTIF 1 A 2 TAILLE EN MOINS 

Durée : 16 jours 

Principe : réintroduire les légumes en alternant  1 jour protéines pures et 1 jour protéine + légumes 

Les + ventre plat : opter pour des légumes bien tolétés par les intestins et bien les cuir. 

3 - PHASE DE CONSOLIDATION : ASSURER SES RESULTATS

Durée : 15 jours 

Principe : chaque jour ajoutez 2 fruits, 40g de fromage, 50g de pain de préférence le matin et réintroduire une portion de féculents cuits  (220g)

Les + ventre plat : cuire les fruits comme les légumes et limiter les féculents complets 

4 - PHASE DE STABILISATION : CONSERVER SA NOUVELLE SILOUETTE 

Durée : 1mois 

Principe : remanger de tout mais garder le jeudi pour la journée protéinée 

Les + de ventre plat : écouter son organisme, exit tous les aliments mal digéréss comme les graisses et les sucres. Limiter les crudités et conserver le reflexe son d'avoine ! 

Mon avis : il n'y a pas de grosses différences avec l'ancien programme. En fait la première phase est plus courte, donc moins écoeurante et puis boire 1,5L litre par jour, ce n'est pas une découverte! La deuxième phase est identique au programme initial  sauf qu'elle est restreinte à 15jours ! La phase de consolidation est plutôt bien, mais étrange la proposition de cuire les fruits ! Enfin quant à la phase 4, c'est la même chose ! 

En conclusion, je pense que ça me fera du bien de faire 3 jours de protéines pures mais je pense passer directement à la phase 3 ! J'ai eu un moment souvenir de la phase 2 l'an dernier où la viande m'avait écoeuré ! Sans parler du porte-monnaie ! Je continuerai donc à manger équilibré et faire mon sport quotidien ! Voilou ! 

Et vous qu'en pensez-vous ?