Voici un article publié par Leiru sur son blog et qui, je pense, peut être utile à tous !

Bonne lecture et surtout merci à Leiru.

Bonjour les filles ! Un article qui me parait TRES important.

Le but d'un régime n'est pas de s'épuiser... Il faut manger moins, bouger plus, mais !!! Le tout dans des quantités et conditions recevables !

C'est pourquoi je suis allée dénicher un petit outil sur internet, et je le partage avec vous.

Faites le jeu avec moi ^^

1) Votre métabolisme de base.

C'est le minimum syndical que vous devez apporter à votre corps en termes de Calories ! Sinon, ça ne va plus bien tourner là-dedans ^^

Calculez-le ici : http://www.les-calories.com/metabolisme.html

2) Vos besoins en Calories

Tient compte de la dépense énergétique journalière en condition normale. Si vous absorbez moins de calories que ça, vous puisez dans les réserves et pouf vous maigrissez.

Calculez-le là : http://www.les-calories.com/besoins.html

Pour moi, cela donne : Métabolisme 1198 kCal - à ne surtout pas dépasser !! et Besoins 1785 kCal.

Donc si je veux perdre du poids, il faut être entre les deux. Pour moi, le plus judicieux serait d'approcher les 1285 kCal (l'écart de 500kCal est généralement celui conseillé du moment que ça ne descend pas en dessous du métabolisme ^^)

Sachant que mes séances sport me permettent d'évacuer environ 150 kCal sur 1/2 heure (à la louche hein), ça me ramène à 1435kCal si je le fais tous les jours (et c'est là qu'on voit tout l'intérêt du sport lol).

Et voilà ! Je devrais donc faire en sorte de tabler sur une alimentation à environ 1400-1500 kCal ! Normalement avec ça, je maigrirais sans me rendre malade.

Dans mon cas c'est tout à fait correct, donc hop, je vais appliquer ça !

>> A vous de jouer maintenant