Bonjour à toutes et à tous,

De retour parmi vous, je vais vous parler aujourd’hui comme promis de la rotation alimentaire. La méthode ImuPro contient en effet 3 étapes, aussi importantes les unes que les autres, les 3 R :

• La Restriction, ou éviction des aliments et additifs auxquels vous êtes hypersensibles  (allergies de type III, classées en degrés 1 à 4, éviction de 2 à 12 mois, voire 24 mois) ;
• La Rotation des aliments sur 4 jours, qui permet un fonctionnement optimum de votre système digestif ;
• La Réintroduction des aliments, dont nous parlerons une prochaine fois.

La Digestion

Nous mettons généralement entre 3 et 5 jours pour digérer un aliment : digérer, assimiler les nutriments, rejeter les résidus. Si nous présentons chaque jour à notre corps, les mêmes aliments, au bout d’un moment, il ne va plus les accepter car il aura besoin pour fonctionner d’autres sources d’autres nutriments que nous ne lui présentons pas. C’est par cette alimentation peu diversifiée, que nous allons nous même provoquer des inflammations et intolérances.

Ces intolérances peuvent se traduire sous différents symptômes : maux de tête voire migraine, problèmes digestifs tels ballonnements, fatigue post-prandiale, diarrhées ou constipation, colite, prise ou perte de poids, douleurs articulaires, fatigue chronique ….

Comment diminuer ces inflammations, voire les éliminer ?

La Rotation est votre principal outil. Commençons tous à l’appliquer 1 jour sur 2. C’est très simple : tout ce que vous mangez aujourd’hui, du lever au coucher, vous pouvez le manger autant de fois que vous voulez, mais pas le lendemain. Demain, vous choisirez d’autres aliments et boissons.

Quand cette rotation sur 2 jours sera devenue un automatisme, vous pourrez passer à 3 jours. Puis quelques temps après à 4 jours.

Evidemment, vous garderez, pour vous et toute votre famille la rotation comme principe d’alimentation au quotidien…. Toute votre vie.

Finalité de la Rotation

Avec le principe de la rotation :

- Vous évitez de développer de nouvelles allergies de type III. En effet, des hypersensibilités peuvent être induites si vous ajoutez un nouvel aliment à votre régime quotidien ou si vous consommez trop fréquemment certains aliments. Par exemple, si vous consommez quotidiennement des produits à base de soja (pour substituer le lait de vache non toléré), vous risquez de développer, à terme, une hypersensibilité au soja. De ce fait, le succès de votre régime alimentaire peut être compromis. Il est donc primordial d’éviter une alimentation monotone et de respecter le principe de la rotation pour empêcher qu’une intolérance chasse l’autre.

- Penser à élargir la variété des aliments afin de diminuer encore plus les inconvénients de vos intolérances. Si vous consommez, inconsciemment, un aliment contenant un constituant non toléré, vous ne risquez pas avec la rotation de répéter cette erreur chaque jour.  Exemple : vous mangez aujourd’hui du pain sans gluten contenant de la farine de graine de guar à laquelle vous êtes intolérant. Grâce à la rotation, comme vous ne consommerez pas de ce pain demain, vous éviterez aussi le guar,  et donc ne répéterez pas l’erreur de la veille.

A vous de jouer !

Et pour aller plus loin, venez découvrir mon programme de coaching : https://mag.aujourdhui.com/coaching/Marcel_Bony/gerer-ses-intolerances-alimentaires