Bonjour mes amies,
j'arrive un peu tard ce matin,
mais mon chéri est de congé,
il a donc la priorité,
après le petit déjeuner je me suis mise au vélo de suite,
là je fais une petite pause et j'y retourne.
Je me suis concocté un petit programme d'entrainement,
car je me suis aperçue qu'au bout d'un moment on finissait toujours par la position
la moins fatiguante, en l'occurence pour moi, assise et en pédalant en arrière !!!
J'ai donc fabriqué un cycle que je reprends autant de fois que possible,
avec interdiction de s'arrêter au milieu,
tout cycle commencé doit être mené à sa fin.
Je décompose comme suit :
10 tours : en position debout, les mains sur le guidon,
pour faire aussi travailler les bras
en pédalant en avant, puis
en pédalant en arrière,
10 tours : en position debout, sans les mains, en avant,
puis arrière,
là je me concentre bien,
pour serrer le ventre et les fesses,
10 tours : en position assise,
sans les mains car le guidon est trop loin
pour mes petits bras
en marche avant et en arrière.
La deuxième séries, c'est 20 tours de chaque,
La troisième séries, c'est 30 tours de chaque,
La quatrième séries, c'est 40 tours de chaque,
La cinquième séries, c'est 50 tours de chaque.
Le tout représente 5 km, que je fait en 11 minutes environ.
Voilà mon programme, il vaut ce qu'il vaut, mais au moins je ne reste plus seulement assise à feinéanter en marche arrière !!!!
Et vous comment faites vous ????
Je peux peut être encore maéliorer tout cela, j'attends vos réponses et vos conseils.
Bonne nouvelle, la balance est à nouveau de bonne humeur, ouf, pourvu que cela dure.
Je vous souhaite à toutes une magnifique journée, bisous.
40 km de vélo elliptique en 1 h 23
je suis contente je tiens plus la forme.....
que les formes !!!!!!!
super si ta balance repart dans le bon sens!aujourd'hui,je paie le petit pain au chocolat!!!ça ira mieux demain
gros bisous à vous deux!!
reconfort, avec les recettes de cuisine que tu nous
offres !
continue, tu es trés courageuse, et en plus on à envie de
se laisser inviter chez toi !
bisous à toi
dany