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Blog de Madigwadagirl
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Nouveau départ - Mon défi personnel publié le 01/01/2014 à 21:52
SPORT:
Au moins 60 minutes de sport par jour du lundi au vendredi:600pts
Au - delà de 30min: 300 pts par tranche supplémentaire.
Sport le week - end (samedi et dimanche): 1000pts par jour
Séance d'abdominaux/fessiers tous les jours quelque soit la durée: 250pts
BIEN ÊTRE ET BEAUTE:
Accorder du temps à son corps (gommage, crème de jour/nuit, lait corporel hydratant, soin nettoyant, etc...) au moins 5 fois par semaine : 500pts
ALIMENTATION:
Boire 1,5L par jour (eau, thé, tisane, infusion): 150pts
Manger au moins 3 fruits et légumes par jour : 300pts
Grignotage/craquage : - 150pts par jour
Voilà, le défi que je me lance histoire de me remettre dans le bain et de me remotiver, je me suis conconctée ce petit défi personnel que je commencerai à partir de lundi ce qui me permettra de tout mettre en place et de préparer mes repas pour la semaine à venir tranquillement ce week - end.
Je compte m'inspirer des menus du programme gratuit du site, tout en continuant à suivre le plan alimentaire établi par la diététicienne que je consultais jusqu'au mois d'octobre de l'année dernière.
Dans l'idéal, jaimerais recommencer à calculer mon apport en calories pour voir rééllement où j'en suis d'une journée à l'autre, il va falloir que je m'organise.
La suite au prochain article...
(1) commentaires
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Effectivement, cela va mieux, beaucoup mieux depuis que j'ai quitté le boulot !
Avec le soleil, les jours qui rallongent, la nature qui revit, la déprime saisonnière va disparaître ...
J'espère que tu arrives à suivre tes défis personnels ..
Je suis totalement d'accord avec la citation de Bruce Lee .. Faire au moins 1 action, chaque jour ... même petite ..
C'est tellement motivant et enthousiasmant ...
Bises