coucou lé amis!!!!!! comment y lé?

moi comme toujours je pete la forme

ma puce est malade et mon homme travaille comme toujours.

je continue mes efforts et garde un oeil sur mon assiette.

d'ailleur ce que je vous ai pas dit c'est que je tiens un cahier de regime cela depuis mon tout premier regime(celui ou j'avais perdu 13kg)se seras le 5eme cahier.

celui la contient ma courbe de poids et mes mensurations,ce que je mange et en quel quantitées.

je mange de tout meme de la glace mais en respectant les quantitées.(exp:si je mange une glace,je ne mangerais pas mes trois yrt du jour . si j'ai bien manger le riz et le carry du midi,le soir soit ça seras des legs ou une demi cuillere de riz et de mon carry.)

les fruits je les adore mais bien souvent il sont chere alors je remplace par un biscuit au chocolat ou 2carré de chocolat.

le sport aussi j'aime bien mais en ce moment je n'ai pas le temps alors quand je fais le menage je met la musique a fond t je me defoule.je suis de la reunion alors je roule mon maloya (c'est la dance qui fait dépenser le plus de kcl) ou je me balance sur du soukouss, du raggas ou du zouk chiré.

ma fille adore et essaye de faire pareil.

je ne bois pas de jus surtout les sodas parce que je les supporte pas.

je ne mange pas de grains comme il est coutume ici avec le riz parceque je suport pas non plus.je support ni comcombre,ni chou,chou fleurs ni navet .

mais je ne me passe pas de mon rougail(tomate,mangue ,ou zevis aussi et le fameuse  tomate arbus que j'adore)

j'ai appris a cuisiné les plats locale sans huile c'est trés bon.

le boucané et les saucisses seront   bouillit plus de trois fois pour enlever la graisse et pour les faires revenir il n'est pas necessaire de mettre de l'huile.

alors pour celle du pays qui connaisse, on peut se faire plaisirs sans complexe avec bien sur des quantités respecter.

bon assé cozé mon malade la levé;mi ça occupe sont cas 

 reviens ta l'heure

bisous du 974!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!