| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Blog de Loanee
aide blog-
Bououou, peu plus faire de sport, publié le 11/03/2009 à 19:25
C'est bien connu il ne faut jamais trop forcer pcq sinon soit on se fait mal, soit on se dégoute soit on ne tiens pas le rythme bien longtemps ...
Et voilà, je le savais pourtant j'ai un peu trop forcé sur le gainage, et je me suis crispée pendant l'execution de l'exercice ... Résultat j'ai une contracture au coup et je ne sais pas quand je vais pouvoir reprendre le sport ... Ma nouvelle drogue bien être .... Grrrrr
Le gainage : J'ai cherché aujourd'hui une bonne définition de ce type d'exercice, mais c'est pas facile à trouver.
Il s'agit d'un type d'exercice pratiqué lors de la préparation physique des sportifs. Il vise à renforcer les muscles de la région pelvienne (abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs) et à augmenter leurs tonicité. C'est un travail en statique, c'est à dire que le muscle ne se renforce pas par l'élongation (exo classique) mais en tenant une posture, ça permet de viser les muscles profonds, ceux qui nous font avoir un ventre plat !
Une description assez complète de différents exercices de gainage se trouve dans le sujet abdo du groupe Défi's Girls !
(6) commentaires
ARCHIVES
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
|
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
Prends soin de toi et ne force plus. Tu pourras reprendre ensuite.
Bisou Bisou bonne journée
c'est dommage, j'espere que tu n'as pas trop mal
ça devrais asser dans la semaine fait attention a ne pas reprendre trop brusquement
a plus
gros bisous et rétablie toi vite, courage
ca c'est vraiment pas de chance!! et oui le sport c'est dur de s'y mettre mais une fois qu'on y est on est bien!!!
je te souhaite de te retablir vite et bien!
bisou bisous