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Blog de Loanee

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  • Bououou, peu plus faire de sport,
    publié le 11/03/2009 à 19:25

    C'est bien connu il ne faut jamais trop forcer pcq sinon soit on se fait mal, soit on se dégoute soit on ne tiens pas le rythme bien longtemps ...

    Et voilà, je le savais pourtant j'ai un peu trop forcé sur le gainage, et je me suis crispée pendant l'execution de l'exercice ... Résultat j'ai une contracture au coup et je ne sais pas quand je vais pouvoir reprendre le sport ... Ma nouvelle drogue bien être .... Grrrrr

    Le gainage : J'ai cherché aujourd'hui une bonne définition de ce type d'exercice, mais c'est pas facile à trouver.

    Il s'agit d'un type d'exercice pratiqué lors de la préparation physique des sportifs. Il vise à renforcer les muscles de la région pelvienne (abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs) et à augmenter leurs tonicité. C'est un travail en statique, c'est à dire que le muscle ne se renforce pas par l'élongation (exo classique) mais en tenant une posture, ça permet de viser les muscles profonds, ceux qui nous font avoir un ventre plat !

    Une description assez complète de différents exercices de gainage se trouve dans le sujet abdo du groupe Défi's Girls !

    (6) commentaires



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  • evertrade 
    publié le 19/03/2009 à 12:52
    J'essaie d'en faire regulierement du gainage car j'ai un ami sportif qui m'a dit que c'etait ce qu'il y avait de mieux!
    Prends soin de toi et ne force plus. Tu pourras reprendre ensuite.
  • Clochetteami 
    publié le 12/03/2009 à 11:11
    Un petit mess pr te souhaité bon courage. Repose toi pr rattaquer en pleine forme !!
    Bisou Bisou bonne journée
  • littlegelly 
    publié le 12/03/2009 à 10:47
    coucou
    c'est dommage, j'espere que tu n'as pas trop mal
    ça devrais asser dans la semaine fait attention a ne pas reprendre trop brusquement
    a plus
  • cyberange 
    publié le 11/03/2009 à 22:00
    oh bah mince alors ça c'est pas de bol :/ prend de l'aspirine, reste tranquille quelques jours et tu veras ce que ça donne à la fin de la semaine debut de semaine prochaine
  • boucledorr 
    publié le 11/03/2009 à 21:34
    kikou, bon ben j'éspèr que demain ca ira mieux... essaye de faire pdt qques jour que les exercices types respi ou fessiers ou tu n'a pas du tout la nuque contracter!
    gros bisous et rétablie toi vite, courage
  • missmorgane44 
    publié le 11/03/2009 à 19:43
    coucou la miss
    ca c'est vraiment pas de chance!! et oui le sport c'est dur de s'y mettre mais une fois qu'on y est on est bien!!!
    je te souhaite de te retablir vite et bien!
    bisou bisous

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