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Bonjour !
Blog de Lilounou
aide blog-
C'est lundi alors publié le 18/02/2008 à 07:32
Je suis motivée pour lutter contre les compulsions perdre quelques grammes .....
Objectifs de ma semaine :
* noter TOUT ce que je mange dans la journée dans un carnet alimentaire. Comme je fais le point avec na nutri vendredi cela sera important (depuis l'temps qu'elle me le demande)
* me coucher dès que je suis fatiguée au lieu de trainer le soir (et donc de bouffer)
* prendre au moins 15 min par jour pour m'occuper de MOI
Je vais également tenter l'expérience de remplacer un repas par une tablette de chocolat pendant toute la semaine ...
Bonne journée
mon alimentation Petit-déjeuner : 1 orange/1pamplemousse pressés + 2 tranches de pain de mie complet + 2,5 cc de nutella Déjeuner : soupe de légumes + 1 compote de fruits Goûter ou snack : 10h : banane / 16h 2 mandarines Dîner : 1 tablette de chocolat noir aux noisettes entières Verres d'eau : 10 Calories consommées : 0 kcal (7) commentaires
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et je vais également noter l'élément déclencheur comme tu l'appelles
merci pour tes conseils
comme il se fait tard je vais dormir car je suis de travail les nuits de jeudi et vendredi
bonne semaine et à nous tenir au courant de la suite A+
Très intéressants, tes objectifs de la semaine !
Moi-aussi, j'ai décidé de soigner la qualité de mon sommeil, parce que j'ai remarqué que les crises sont encore plus difficiles à gêrer si je suis fatiguée... Et que ça fait partie, selon moi, du travail à faire sur une meilleure hygiène de vie globale...
Si je comprend bien, tu vas essayer de te réconcillier avec un aliment qui déclenche des pulsions... Je trouve ça très intéresssant, comme idée... Ma nutricioniste m'a conseillé, un jour, de faire une liste des aliments "déclencheurs"... Ou disons à fort pouvoir affectif... C'est à dire ceux vers lesquels je me précipite en premier en cas de crise... Je ne suis pas très sucre, alors chez moi, c'était plutôt "surimi, fromage, saucisson"... Et je me suis rendue compte que, en mangeant du fromage tous le jours pendant un temps, je n'ai plus eu la même relation avec cet aliment. Aujourd'hui, je peux en manger une seule part (environ 30g) sans que ça ne me pause de problème et je me suis "réconciliée" avec cet aliment.
C'est pour ça que ton expérience m'intéresse... J'espère que tu me tiendra au courant...
Bon courage, en tout cas ! Et bonne nuit !!!