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Blog de Lilounou
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Méditation alimentaire publié le 30/01/2008 à 11:50
Voici ce que m'a demandé de faire ma nutrithérapeute.
Il s’agit de déguster un « aliment plaisir » en portant 100% d’attention sur les sensations perçues.
La méditation se pratique au moins une fois par jour toujours comme un moment de détente, lorsqu'on rentre du boulot ou le soir après dîner et chaque fois qu'on ressent une pulsion pour cet « aliment plaisir »
* s’installer dans une ambiance agréable (musique douce), évite d’être dérangée par le téléphone ou distraite par la TV ou la radio
* s’installer le plus confortablement possible
* prendre le TEMPS de regarder mon « aliment plaisir »
* prendre le TEMPS de sentir le parfum de mon « aliment plaisir »
* prendre le TEMPS de fermer les yeux
* le mettre dans la bouche et le garde sans le mâcher pendant au moins une minute entre le palais et la langue en se concentrant à 100% sur sa texture et sur son goût
* chasser toute pensée parasite
* prendre le TEMPS de mâcher mon « aliment plaisir » en se concentrant sur ce qu'on perçoit et ressent
Le plaisir est beaucoup plus grand qu'en avalant de très grande quantité (mais pas toujours facile de résister ...)
(3) commentaires
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chantallounette publié le 30/01/2008 à 20:08je viens de lire : la méditation alimentaire, dès demain je vais la mettre en pratique car je suis sûre que je ne perds pas de poids à cause du grignotage engendrée par les émotions
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Lilounou publié le 30/01/2008 à 13:48le chocolat lol !!! mais du chocolat noir ou du nutella (mon péché mignon)
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petite-dragonne publié le 30/01/2008 à 12:20copcou c'est petite dragonne j'ai lu ton com merci je crois bien que tu va etre la 1ere inscrite voila bonne journée
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