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Blog de Lightheart
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La méthode Delabos publié le 22/03/2010 à 10:28
Semaine 2.
J'ai mon nouveau nouveau bouquin pour me prendre définitivement en main. Il s'intitule " Mincir sur mesure grâce à la chrono-nutrition" par le Dr Alain Delabos aux éditions ALBIN MICHEL.
Le principe est simple : mincir de là où il faut en mangeant ce qu'il faut quand il le faut. Comme il l'explique dans son ouvrage, finit les privations avec les régimes "pommes-salade-yaourt"--qui, soit dit en passant, donnent de la cellulite-- et bienvenue au corps sculpté sans formes disgrâcieuses. Attention, il n'est pas pour autant question d'arrêter le sport!
Voici une journée type pour une personne de 1m70 active:
Petit déjeuner : 100g de fromage, 70g de pain, 20g de beurre, thé café, infusion, tisane ou eau plate ou pétillante à volonté, sans sucre ni lait.
Déjeuner : 240g de viande rouge ou 280g de viande blanche, féculents (1 bol de 33cl)
Goûter (incontournable!) : 30g de chocolat noir ou 1 petit bol chinois de fruits frais ou 1/2 bol de crème de marron. Sans dépasser les quantités!
Dîner (si on faim) : 270g max de poisson ou fruits de mer, 1 petit bol chinois de légumes verts.
Voilà. Je suis convaincue et je vous dirais si ça marche avec moi.
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