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Blog de Leiru
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Samedi 16 Mars ! + Outil pour veiller à son Equilibre publié le 16/03/2013 à 21:25
Salut tout le monde !
Aujourd'hui, j'ai continué mon sport avec Coach Club : 1/2h d'Aérobic et 1/2h d'Abdos Fessiers.
Ce à quoi j'ai voulu rajouter des abdos, donc j'ai essayé quelques séances de 10 minutes d'abdos, du même site.... mais perso je les ai pas trouvé super, par contre, je dois dire.
Pour les repas, je devrais être à 1250kCal.
Sinon, aujourd'hui j'ai découvert un outil interressant !
Il faut aller sur http://www.calories.fr/ : En entrant vos portions et combien de Calories vous souhaitez prendre, sur la journée, l'outil vous dit combien vous avez de protides, glucides, et lipides, le tout en % par rapport à la dose optimale (basée sur combien vous voulez de kCal), ce qui permet de voir si on respecte les bonnes proportions.
Donc figurez-vous que j'ai fait l'essai avec deux journées-types et j'ai découvert que j'avais tendance à manger trop de protides et pas assez de lipides ! Du coup, je vais me pencher sur la question et faire attention =)
mon alimentation Petit-déjeuner : Jus de cranberrie + Banane Déjeuner : Steak haché 15% MG + Carottes cuites + Pain + Fromage Goûter ou snack : / Dîner : Soupe de légume + 2 Oeufs durs + Fromage blanc + Confiture allégée + Amandes Verres d'eau : 0 Calories consommées : 1250 kcal mon activité physique Intitulé du sport : Aerobic - 25 mins Abdos Fessiers - 25 mins Abdos - 20 mins (2) commentaires
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Merci beaucoup de relancer la semaine des dékiloteuses avec de si bonnes propositions de défi!!!!
bizzzzzzzzz
et en route pour une nouvelle semaine!!!
merci pour ce lien sur ton blog et pour tes idées motivation dans le groupe les dekiloteuses.L'esercice talon-fesse je le fais à l'aquagym je vais tenter sur le "plancher es vaches".
Bizzzzzzzz