| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Blog de Leiru
aide blog-
Votre avis ? Equilibre ? publié le 07/02/2013 à 23:57
Salut les filles !
Rentrée à 21h, j'ai quand même fait quelques exercices le temps que le repas cuise... Choix de l'homme : pizza. Bon, pas très régime mais j'aurais pas dû lui laisser le choix lol. 1800kCal sur la journée, j'ai bu mon jus de citron mais pas beaucoup à côté.
Sinon, la question à un milion du jour !
Voilà, en fait d'une part j'ai pas toujours envie de me faire ***** avec le compteur de calories, surtout que le site bugue une fois sur trois, et d'autre part je vois bien que j'ai du mal à équilibrer mes repas sur l'ensemble de la journée. J'ai toujours trop de fruit, trop de laitage, pas assez de féculent, trop de féculent... Un peu la merde quoi lol.
Du coup, je me suis dit qu'il valait mieux que je me fasse une règle de base simple concernant mes repas de la journée. Voilà ce à quoi je suis arrivée (après moultes recherches sur le net pour m'aider, adaptation par rapport à mes habitudes, etc.) :
► Matin : Pain + Beurre + Laitage + Fruit (jus) + Café
► Midi : Viande/oeufs/poisson + Crudité et/ou légume + Féculent ou pain + Laitage
► Gouter : Si faim : Thé + Fruit ou légume à croquer
► Soir : (Viande facultatif) + Crudité/Légume/Soupe + Pain (ou féculent) + Fromage + FruitEst-ce que ça vous parait correct ? Des trucs en trop ou manquants ? J'y connais un peu rien du tout et je préfère demander avis avant de faire des bêtises lol
mon alimentation Petit-déjeuner : Tartine beurre miel + Jus pressé Déjeuner : Carottes rappées sauce soja + Côte porc grillée + Flageolets + Pain + Yaourt à boire Goûter ou snack : Banane pour tenir jusque tard Dîner : Carottes rappées huile de noisette + Pizza + Gruyère + Compote Verres d'eau : 4 Calories consommées : 1800 kcal (3) commentaires
ARCHIVES
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
|
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
Merci de ton soutien;.. aller tu as raison ce sera mieux cette semaine...
Aller restons motivées!
Gros bisous
? Midi : Viande/oeufs/poisson (120g viande - 150g poisson) + Crudité (80g.. pour éviter de peser, la valeur d'une assiette à dessert) et légume (200g c'est beaucoup et c'est bien ça cale)+ Féculent (3cs) ET pain (25g) + Laitage ou meme un petit morceau de fromage (30g)
? Gouter : Si faim : Thé + Fruit ou légume à croquer
? Soir : (Viande ou poisson pas si facultatif mais ça peut être jambon, thon en boite, oeuf dur) + Le soir éviter les crudités pour le ballonnement, privilégie Légume/Soupe + Pain 25g Eviter les féculents le soir surtout en début d'équilibrage, ce sera pour dans 3 mois + Pas de fromage le soir...trop gras, juste yaourt ou laitage 0% quant au fruit si tu le manges au gouter, tu ne peux pas le soir.... au choix
Voila le rythme idéal, tu t'en approches un max.... c'est parfait... n'oublie pas aussi d'utiliser dans ta cuisine 1cs d'huile le midi ou le soir dans tes légumes ou ta viande.. indispensable pour tes cellules.
En tout cas ta volonté est grande, tu vas y arriver...
Le fromage le soir en fait c'est pour pouvoir manger le pain justement lol. Je pense à priori qu'il m'en faudra (du pain) : j'ai l'habitude de manger pas mal le soir pour tenir la soirée vu que j'ai tendance à me coucher trop tard. Je vais essayer de voir à m'en passer quand même ^^ A la limite déjà les soirs où j'ai des féculent, donc pas de pain, je retirerais le fromage.
Enfin de toute façon ça va être un premier essai pour voir si ça roule ou pas...
Merci de tes conseils =) Et je veux bien tes plans de repas, ça peut toujours aider !