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Blog de Leiru
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Programme de la semaine ! publié le 24/06/2012 à 21:45
Pour ce dimanche, je suis assez contente de moi. J'ai fait mon sport tranquille, et bien mangé. Et puis j'ai pris le temps d'un bon bain moussant pour la détente.... Le pied ! ^^
- - -
Et à part ça, il est important à mon sens de se fixer un programme en début de semaine, pour se motiver davantage ! Donc... Quels objectifs pour cette première vraie semaine ?! Les miens sont les suivants. Je me pose des objectids de moyens et non de résultats sur la balance.
Alimentation :
Misons sur moins de 1700 kCal par jour. On ajustera en fonction.
Mode « tout édulcorant »
Boire beaucoup pas de boisson sucrée (à l’exception d’un jus de fruit)
Notez que, comme il y a trois ans, je m’autorise toujours un écart par semaine ^^
Sport :
Une séance de sport tous les deux jours minimum. Je ne me mets pas de temps ou nombre minimum à faire pour le moment.
Types d’exercices à faire (indicatif) :
- Abdos/taille : Inversés, Droits, Obliques, Coudes-genoux, Demi-cercles
- Cuisses/fesses : Battements verticaux et horizontaux, battements en V, Levées en petit pont, Flexions, Montées de genoux, Talons-fesses.
+ Tous les soirs : massage des vilaines zones avec ma crème minceur !
Et le reportage exclusif de ma journée 3615 Mylife sur mon blog lol
Et vous ? Quels objectifs cette semaine ?
mon alimentation Petit-déjeuner : / Déjeuner : Fin du gratin d'aubergine + salade de lentilles + Saint Moret et biscottes Goûter ou snack : Rien ! héhé Dîner : 1 Oeuf dur + 2 tranches jambon cru fumé + gratin de Chou-fleur + compote de pommes Verres d'eau : 0 Calories consommées : 1350 kcal mon activité physique Intitulé du sport : Séance sport - 30 mins (2) commentaires
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a avoir ce jolie petit ventre que l'on désir temps !!!
pour ma part et bien tu les a lu mes objectif :P
bon début de semaine leiru :P
Personnellement, pour la semaine prochaine (qui n'est pas encore ma première vraie semaine) je pense tout simplement faire attention à mon alimentation de façon assez simple (pas de sucreries, boissons sucrées et aliments trés gras du type friture ou charcuterie). En dehors de cela, je vais tenter de me tenir à 30 min de sport par jour. Et enfin, il faut que je réussisse à boire davantage. Pour cela j'ai prévu de m'assigner une bouteille d'eau afin de mieux me rendre compte de ce que je bois réellement...
L'obejctif principal de la semaine va être de rester motiver et de bien entrer dans un bon état d'esprit en vue de la semaine prochaine. :)
Voilà voilà. Bilan dimanche prochain.
Marie.