Bonjour mes amies !

Je me suis levée à 5h ce matin , c'est tôt mais je commence tout doucement à me faire à ces nouveaux horaires !

J'ai plus de temps pour prendre soin de moi , venir sur le site et facebook , lire , et même méditer ce qui est une première pour moi !

En effet ce matin j'ai fait 15 mn de méditation et ça m'a apaisé car hélas même si elles sont moins fortes , mes angoisses sont là !

J'ai commencé le défi du groupe Défis en folies , j'avoue que ça m'a bien aidé pour ma journée d'hier , ça m'oblige en quelque sorte à plus prendre soin de moi , à me motiver !

... ça me demande de prendre du temps et j'avoue que ça m'occupe l'esprit et ça m'aide à me dépasser !

Après tout un défi est un défi et je veux aller jusqu'au bout !

Je suis dans un très bon état d'esprit et j'ai retrouvé une amie et m'en suis fait d'autres sur qui je sais pouvoir compter et ça c'est chouette !

D'ailleurs c'est dans le cadre du défi que j'ai commencé la méditation !

Hier j'ai fait 3/4h de vélo le matin et l'AM , j'espère pouvoir recommencer très bientôt à faire 1h 2fois par jour !

Je vais aussi devoir augmenter ma consommation de fruits et légumes  , je suis loin des 5 fruits et légumes /jour !

Petit truc que j'ai trouvé pour boire mon litre 1/2 d'eau par jour , boire 1 verre d'eau à chaque fois que je vais me laver les mains !

Mes menus du jour :

Petit déjeuner : pooridge Dukan 

Midi : omelette , asperges/vinaigrette , macédoine de légumes , yaourt chèvre 0%

16h : jus de tomate 

Soir : potage , maquereau , 1 tranche de pain , compote S/S 

Petits exercices quotidiens de conscience de Soi :

Je reprends contact avec mon corps et mes sensations corporelles. Pour cela, je me mets debout, tout le corps relâché et je vais prendre 5 grandes respirations les yeux ouverts puis 5 grandes respirations les yeux fermés.
Je porte mon attention sur le mouvement de ma respiration, l'entrée de mes narines qui se rafraichissent à l'inspiration, la légère bascule de mon corps et les autres perceptions qui apparaissent lorsque j'ai les yeux fermés.

Bonne journée et bises !