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Blog de Layana34

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  • Mon programme: Régime + Sport + Massage
    publié le 23/01/2013 à 12:26

    Le régime ce n'est pas toujours évident....Chaque jour est un combat, pas contre les kilos mais plutôt contre soi-même, il faut faire preuve de ténacité et surtout ne jamais lacher prise en gardant toujours à l'esprit son objectif final.

    Perso je n'ai pas de régime précis (1200 à 1400 kcal/jour) donc plutôt un régime hypocalorique, je mange plus de légumes et fruits, des viandes blanches, pomme de terre à l'eau ou au four avec un léger filet d'huile d'olive et des herbes de provence (ni pate ni riz en général sauf si un réel besoin d'énergie se fait sentir), je me permet une petite douceur de temps en temps si j'ai une petite baisse de moral  tout en étant raisonnable biensûr.

    Liste: salade, asperge, radis, champignon de Paris, endive, surimi, tomate, concombre, oignon, chou fleur, chou de bruxelles,chou rouge, haricot vert, courgette, petit pois carotte, blanc de poulet et de dinde, escalope poulet, steack haché 5% MG, cordon bleu volaille, saucisse volaille, oeuf, surimi, crevette, saumon, cabillaud, colin d'alaska, orange pressée, pomme, fruits rouges, pain de mie complet, fromage margarine et vinaigrette allégée, compote sans sucre ajouté, yaourt et petit suisse 0%, stick vanille canderel (7kcal), cappuccino pour la matin, céréales fourrés au chocolat en petite quantité pour le plaisir, thé vert à la menthe et thé aux queues de cerise pour aider au drainage et à l'élimination, 1 Cas de son de blé et d'avoine par jour, pas très bon au goût mais excellent pour le transit (mélanger au yaourt) ..

    Faire du sport est plus que nécessaire pour bruler des calories certes mais aussi raffermir sa peau et pas à pas retrouver une sylhouette équilibrée 

    Moi j'ai optée pour :

    -20 abdaux par jour pour commencer 

    -30 minutes de danse

    -Quelques séries d'exercices fessiers cuisses (20 minutes)

    -Et une heure de marche rapide 4 fois par semaine

    -Et le principale c'est bouger (entre le ménage, les enfants, les sorties ou tout simplement ne pas rester statique)

    Pour finir petite séance de massage (du fameux palper rouler) devant un bon film on ne voit pas le temps passé et le résultat est visible assez rapidement (peau plus ferme plus jolie)

     

    Voilà, voilà c'est tout pour le moment

    mon alimentation
    Verres d'eau : 0
    Calories consommées : 1300 kcal
    (6) commentaires



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  • OLLIVE 
    publié le 26/01/2013 à 09:30
    courage ma grande
    tu vas y arriver
    sur le blog tu as un gâteau peu calorique
    tes ptes hanches vont te faire un pt sourire
    passe un bon samedi
    au plaisir de te lire
    mille bisous
  • TITISARDINE 
    publié le 25/01/2013 à 17:20
    Merci pour ton passage sur mon blog, tu as un programme bien rempli, et les calories c''est parfait ! dame balance devrait être ravie de faire elle aussi un peu de gym et pencher du bon côté. Quant aux médicaments je vais en parler à mon médecin, bonne soirée
  • Layana34 
    publié le 25/01/2013 à 10:19
    Merci pour tout ces encouragements, pas facile de changer ses mauvaises habitudes mais avec du temps et de la persévérance on y arrive toujours

  • stephancarpintero 
    publié le 25/01/2013 à 03:57
    Courage Layana, tes efforts vont payer ! :)
  • missslimy 
    publié le 24/01/2013 à 17:49
    Quelle belle hygiène de vie,je te félicite,je pense qu'il y a beaucoup de personnes qui devraient prendre exemple sur toi.
    Continue comme ca,bravo
    belle soirée,bisous
  • OLLIVE 
    publié le 24/01/2013 à 12:36
    bonjour
    bienvenue
    tu as un message privé
    si tu pouvais venir me faire un pt coucou sur mon blog
    je pourrais plus facilement venir te voir
    merci
    bonne route

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