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Bonjour !
Blog de Lastrada
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FITNESS, une astuce pour ne pas oublier de faire les exos! publié le 19/08/2007 à 13:10
Coté exercices:
vraiment plus le courage ni la motivation d'aller courir... l'ayant fait régulièrement pendant 1 mois avant les vacances sans voir d'améliorations, je me suis mise aux exercices de fitness à faire a la maison. Et ça marche!
je commence à sentir qques courbatures. C'est tellement plus rapide et plus efficace que d'aller courir! et moins contraignant aussi !
Néanmoins, comme bcp d'entres vous j'en suis persuadée, ce genre d'exos, ça dure une semaine et apres on oublie de les faire. Et bien faites comme moi: les exos de fitness (à faire debout) en vous brossant les dents par exemple! vous disposez de deux minutes trois fois par jour (comme il est recommandé) pour faire vos séries d'exos.
Ca ne prend quasiment pas de temps et ça marche!
munissez vous d'une montre ou d'un réveil avec trotteuse qd même, vous devez faire chaque série non pas 30 fois/pause/30fois mais
1min d'exos/1min de pause/1min d'exos
Bonne chance, ça vaut le coup!!!
mon alimentation Petit-déjeuner : céréales+yaourt Déjeuner : 1pomme Goûter ou snack : rien Verres d'eau : 3 Calories consommées : 0 kcal (2) commentaires
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j'adore le fitness car je trouve cela bien moins contraignant que de courir, (en vérité je déteste la course.. je n'ai pas assez de souffle) j'aimerai énormément aller dans un club de gym faire du fitness encadrés par un spécialiste, car je t'avoue que je ne sais pas si je fais correctement les exos que j'ai trouvé!
pour la séance brossage de dents, il s'agit en fait de se tenir debout, et de plier une jambe vers le haut de manière à ce que ta cuisse se retrouve à l'horizontale du sol, et ton mollet à la verticale du sol.
c'est ce que je fais pendant une minute, à chaque jambe. c'est dur au début!!
les jours où je suis un peu plus motivée, je continue les exos en me mettant à 4pattes, en levant une jambe parallèlement au sol, et en faisant des battements de haut en bas ainsi. une minute sur chaque jambe. deux séries.
dernier exo, allongée sur le coté tu plies une jambe, et tu lèves l'autre jambe (jambe supérieure) de haut en bas, une minute. recommences de l'autre coté.
voila pour mes petits exos pour faire bosser les fessiers et les cuisses!
j'aimerai tant en apprendre plus dans un club de gym, mais il me semble que c'est bien cher, et réservé aux majeurs... y a-t-il des centres qui font des exceptions? je viendrai bien avec toi le 10/09 lol!! en tout cas bravo pour toute cette motivation, tu regorges d'énergie!
bisous!