Boire oui, mais pas n'importe comment

Alors, si je me trompe, que quelqu'un m'arrête. J'ai tenté de rassembler ici les idées concernant l'hydratation que j'ai pu étudier au cours de ma formation ou de mes expériences:

Il est indispensable de boire et ce pour plusieurs raisons :

• L'homme et la femme élimine environ 2,5L de flotte par jour sous forme d'urine, de transpiration, de perspiration (toute petite transpiration tout au long de la journée, qui ne se voit pas ;)) et de vapeur pulmonaire (truc compliqué qui permet au corps de réguler la fonction acido-basique ou un truc comme ça). Cette eau, on la récupère par les aliments que l'on mange : 40% des 2,5L sont récupérés dans l'alimentation. Ca veut dire que nous devons fournir les 60% restants. En gros, il faut boire entre 1,5L et 2L par jour.

• Certaines d'entre nous hésitent à boire autant sous prétexte qu'elles font de la rétention d'eau : Je comprends, mais c'est justement parce que l'on prive notre corps d'eau que celui-ci la stocke dans l'organisme, donc c'est tout faux.

Par contre, il faut se méfier de boire de trop (d'eau je veux dire, hein?):

• Si l'on boit trop d'eau, soit plus de 2,5L de flotte par jour, cela n'accelère pas le processus minceur. L'eau en trop est évacuée par où vous savez... Le soucis c'est qu'avant d'être évacuée elle passe par le rein. Si l'on boit trop d'eau, on fatigue ses reins. Si on ne boit pas assez, on les fatigue aussi. L'idéal est donc de boire 1,5 à 2L d'eau mais pas forcément plus.

• Cela ne sert à rien de se forcer : Trop boire élimine les minéraux de notre organisme. Alors on se fatigue à avoir une alimentation riche en minéraux pour ensuite tout diluer. C'est pas de la perte de temps ça?

• Boire c'est capital, mais c'est plus utile le matin : En effet, c'est au réveil et durant la matinée que le corps a la meilleure capacité d'absorption. Je crois que c'est parce que les fonctions sont au top de leur rentabilité, alors que dans la journée nos systèmes internes s'épuisent et sont moins efficaces.

• Quand on a un estomac trop distendu par la mal-bouffe, il faut bien comprendre que si l'on boit ¾ de litre d'un coup, on distend notre estomac et on entretient le phénomène « gros estomac = très faim tout le temps ». Il vaut mieux boire, régulièrement en petite quantité (genre ¼ de litre).

Voilà tout ce que je peux vous dire.

Bises à toutes et courage !!!!