Les méthodes efficaces s'expliquent par la physiologie de notre corps. On peut bien nous dire que tel produit ou tel régime marche, il y a quand même certaines règles fixées par notre organisme :

1 - Le sport est efficace dans la perte de poids : Oui et Non
Je m'explique : Le sport permet de brûler de l'énergie, certes, mais de former du muscle aussi. Celles qui ont les cuisses charnues voient de quoi je parle. Très sportive, j'ai des mollets de coq, et plus je fais du sport, plus ma balance indique... Que je prends du poids, en muscle. Pour pouvoir perdre du poids il faut faire un sport d'endurance qui puise dans les réserves de l'organisme les plus enfouies : La graisse.

Petites explications :

La graisse est l'élément que le corps va utiliser en tout dernier pour faire fonctionner les muscles. Ce n'est pas l'énergie préférentielle utilisée lors d'un sport. Lorsque l'on fait un sport de haute intensité, on brûle essentiellement du sucre, et ce que l'on a pu avaler avant notre sport. Mais pas la graisse. La graisse est brûlée lors d'efforts de moindre intensité. Donc, paradoxalement... Rien ne sert d'en faire trop ! Alors voilà je viens de briser le mythe.

Pour perdre préférentiellement de la graisse sans former du muscle, on privilégie les sports d'endurance d'intensité faible à modérée. Par exemple, du vélo d'appartement à vitesse modérée pendant 45 min, c'est plus de graisse brûlée que 15 min à fond les ballons. Lorsque vous pratiquez une activité sportive dans le but de perdre du poids, il ne faut pas être trop essoufflée pendant l'effort. Vous devez être capable de dire une phrase entière sans mourir asphyxiée.

Pour faire du muscle c'est une autre affaire : Pour tonifier le corps, les sports de haute intensité, c'est l'idéal. Pour reprendre l'histoire de mon vélo d'appartement, je fais 30 min à fond les ballons, je fais bosser mon système cardio respiratoire et mes petits muscles.

Je vais essayer de vous faire un topo plus complet un jour si cela vous intéresse.

2 – Perdre du poids, c'est se priver : Faut pas se leurrer, bien sûr que l'on se prive un peu hein?

Alors on nous dit « Vous n'allez pas avoir faim, ça va être un bonheur de maigrir ». Si vous êtes toutes comme moi, vous savez que parfois le corps n'a pas faim, mais la tête... C'est autre chose. Je n'ose imaginer la quantité de nourriture que j'ai mangé dans ma vie SANS FAIM. Alors, manger « minceur », c'est possible sans avoir faim, mais quelque part y'a toujours une privation de l'esprit. Quand on est ronde, c'est un peu comme quand on arrête de fumer. On a beau vouloir arrêter, la tête nous rappelle toujours le goût de la brioche. Alors, mincir, on a beau tergiverser, c'est une privation, mais une privation toute relative par rapport à ce que cela peut nous apporter.

Je pense qu'il faut accepter que la perte de poids est un effort à fournir, et lorsque l'on a parlé de cela, la motivation est plus importante : Je perds du poids, c'est grâce à moi. Je suis fière d'y arriver !

Merci à toutes...