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Blog de La_petite_ronde
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mercredi 6 juillet publié le 06/07/2011 à 22:51
aller jsuis motivée !!! je vous dirais pas ce que j'ai mangé hier mais bon je ne culpabilise pas car sinon je stress et donc je grossis et c débile !!
Petite nouveauté sur mes plans repas, je soulignerais les aliments que je "regrette" d'avoir manger..
matin : 2 tranches de pain complet + beurre + 1/2 vdrre de jus multivitaminé + 1 FB + 1cac de siropg d'agave + 1 café au lait (dosette Dolce Gusto miam)
midi : 1 accra de morrue (portuguais) + 2 carottes crues + une salade composée (1/3 de concombre + 1 tomate + 3 morceaux de tomates séchées + 140 g de thon au naturel + 30 g de feta + 1 cas de vinaigrette) + 2 tranches de pain aux céréales + 30 g de maasdam + 1 nectarine
16 h : 3 abricots
soir : 1 gros gros morceau de pasteque + 1 yaourt soja café + 1 nectarine (c tout !! pas très équilibré mais pas très faim ! sous Tanganile g envie de vomir...)
(3) commentaires
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Bon ben moi je ne suis pas trop d'accord avec tes aliments que tu soulignes .... parce que cela ne sert à rien sauf à te culpabiliser.
Le passé n'est plus.
je te donne 2 de mes trucs ...
1 / à midi, je suis seule donc je me mets tout ce que je vais manger sur la table, je regarde bien et je cherche à équilibrer mes envies et ce que mon corps a besoin. quand je suis d'accord, je mange uniquement ce que j'ai laissé sur la table.
2/ en cas de dépassement, de boulimie
je me masse avec le bouts des doigts (main à plat) au dessus de la poitrine, en faisant des cercles et je répète : "même si j'ai fait de la boulimie, je m'aime et je m'accepte totalement"
ou "même si j'ai mangé des choses que je regrette, je m'aime et m'accepte totalement"
Je le répète au moins 3 ou 4 fois ou même plus
En fait, c'est un point d’énergie émotionnel (je sais pas trop comment l'appeler) et en le massant doucement, et en répétant ta phrase, tu libères en quelque sorte l'énergie négative émotionnelle.
Voilà, j'espère que cela t'aidera ... moi cela m'aide.
Et surtout ... confiance en soi.
Bonne journée
Ninou
Demain est une autre journée. Ça prends quelques mois a trouver l'équilibre diète, bouffe, sorties, amies....
Le plus important c'est de continuer. Tu sais c'est difficille de changer une vie d'habitudes alimentaires`en quelques jours.
Bonne journée