Le soleil a brillé toute la journée aujourd'hui et ça donne de la pêche. Ménage à l'étage dans les chambres et lessive ce matin, puis fait la cuisine (et cuit des muffins aux amandes avec le fiston, la fille a aidé son papa à faire des kouglofs, donc la maison sent bon encore maintenant), après le déjeuner j'ai accompagné la fille à la gym et puis je suis allée avec le fiston à la piscine. Il s'est bien amusé pendant que je faisais mes allers-retours. J'y ai même rencontré la maman d'une fille qui fait aussi la gym, alors après, on est rentré ensemble au gymnase pour récupérer nos chéries. Là, je vais finir mon ménage en bas pendant que mes hommes regardent un dessin animé et la fifille s'occupe de ses chiens (sur Nintendo). Et puis au dodo, car après la piscine, je suis un peu flagada. Bonne soirée.
Activités physiques 520 Kcal dépensées
Natation
45min - 360kcal
Marche
40min - 160kcal
Repas 1800 Kcal
Petit déjeuner : 229 Kcal
Melon Gallia 200 g
Pomme épluchée 120 g
Mandarine 2 unités (120g)
Banane 100 g
Collation du matin : 113 Kcal
Pomme épluchée 120 g
Pruneaux 20 g
Déjeuner : 777 Kcal
Choucroute, cuite
1 portion (250g)
Tofu nature 125 g
Huile d'olive 10 g
Concombre cru
1 portion (180g)
Vinaigrette allégée
1 cuiller à soupe (20ml)
Pain aux 3 céréales 70g
Vin blanc 110 ml
Chocolat noir 40g
Dîner : 682 Kcal
Céréales 70g
Yaourt de soja au bifidus nature
100 g
Boisson aux amandes 200ml
Chocolat en poudre 5g
Pain de seigle 65g
Beurre 5g
Amandes 25g
1800 kcal consommées
Protéines: 59
Lipides: 68
Glucides: 216
