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Bonjour !
Blog de Kornelia
aide blog-
Et on continue sur la lancée publié le 27/03/2009 à 09:24
malgré la pluie, le vent, le froid, la grisaille et la fatigue de fin de semaine. Bon vendredi à toutes!
Menu du jourPetit déjeuner : 108 KcalPomme avec peau 1 unité (140g)Kiwi 1 unité (75g)Collation du matin : 243 KcalPamplemousse 1 unité (210g)Poire 1 unité (140g)Banane 1 unité (130g)Déjeuner: 406 KcalCrudités moyennes 1 portion (250g)Vinaigrette allégée 2 cuillers à soupe (40ml)Quinoa pesé cru (50g)Haricots rouge 20 gHaricots verts extra fins 1 portion (250g)Goûter: 280 KcalChocolat pur > 75% cacao 20 gSon d'avoine 1 cuiller à soupe (20g)Amande 20 gDîner: 306 KcalBetterave rouge (cuite) 1 portion (250g)Cabillaud cuit 1 portion (150g)Huile d'olive 1 cuiller à soupe (10ml)1342 kcal consomméesProtéines: 69 / 56gLipides: 37 / 42gGlucides: 183 / 184g(1) commentaires
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C'est trop dur pour moi, mais je ne laisse pas tomber, je vais mis mettre dès demain!!
A+