• postures du corps
• fixation du mental (concentration/méditation qui amène la décontraction)
• régulation de la respiration
• mouvement

C'est pour qui, concrètement

Le Qi Gong pour les sportifs
De grands sportifs cherchent également une amélioration de leurs performances par la pratique du QI GONG.
Les exemples sont déjà nombreux : Alain Prost (formule 1), Bertrand Sebileau (Vainqueur des 24H du Mans Moto 1998 et 1999), Laure Péuegnot (Championne du Monde Junior de Slalom 99, 6ème à la Coupe du Monde Senior 1999), Michel Prufer (champion du kilomètre lancé aux J.O. d'Albertville) et l'équipe de France d'athlétisme 4 x 100 mètres (Marie Rose, Sangouma, Morinière, Trouaballe).
Les principes du Qi Gong sont applicables à toutes les autres activités sportives dont elles accroissent l'efficence, augmentant la concentration, le niveau d'énergie, la récupération.
De nombreuses disciplines sportives peuvent bénéficier de l'application de la force vivante et de la force explosive.

Les artistes pratiquent le Qi Gong                                                Les musicien(ne)s souffrent souvent de pathologies, dues aux positions asymétriques prolongées qu'ils adoptent lorsqu'ils pratiquent leur instrument. Les peintres, les sculpteurs, les écrivains, les graphistes, les caméramen, peuvent également être soumis aux mêmes désagréments.
Corriger ces attitudes par le travail du Qi Gong permet d'éliminer les contractions, de rééquilibrer le corps par une musculation globale et naturelle, de soulager le dos et de prévenir l'apparition de rhumatismes.
Les comédien(ne)s et les danseur(se)s apprécieront tout particulièrement l'apprentissage du déplacement du centre de gravité, la notion de vide et de plein, ainsi que le développement de la sensibilité à l'espace et du champ sensoriel. Le contrôle des émotions, comme le stress, le trac, ainsi que le travail énergétique leur permettra d'ajouter une dimension supplémentaire à leur interprétation.

En règle générale, toutes les personnes soumises au stress, à des stations assises ou debout prolongées, au bruit, à la fatigue nerveuse de l'environnement de travail et du milieu urbain peuvent augmenter très nettement leur qualité de vie en pratiquant le Qi Gong.

Un peu de gymnastique :

Elle renforce la souplesse, les muscles et les articulations. La relaxation et la respiration sont omniprésentes. on travaille aussi l'alignement du dos, la coordination des gestes et le sens de l'équilibre. Une pratique zen accessible à tous quelle que soit sa souplesse.  Et même s'il faut des années pour devenir un maître en la matière, quelques cours sufisent pour en maîtriser les rudiments et accomplir chez soi les bons gestes... Une séance dre environ 1h30. Tous les exercices de Qi Gong nécessitent de la patience et une pratique régulière.

Le Qi Gong du réveil

Rien de tel pour être en forme dès le matin que cet enchaînement dit "ciel et terre", qui aide à lutter contre les tassements de la colonne vertébrale. L'exercice allonge, étire, assouplit et relaxe. Il fait circuler les énergies dans les méridiens.

1. Adoptez la position dite "wushi", soit la position de base du qui gong : debout, pieds parallèles, écartés à la largeur du bassin. Ramenez le poids du corps légèrement vers l'avant du pied afin de ressentir vos appuis. Vous devez vous sentir bien ancrée au sol.

2. Les bras tendus au niveau du bassin, croisez vos doigts. Poussez la paume des mains vers la terre t maintenez les bras tendus devant en rapporchant les coudes l'un vers l'autre.

3. En gardant les mains jointes, montezz les bras devant vous jusqu'à  ce qu'ils arrivent au-dessus de votre tête.

4. Etirez-vous en vous grandissant et en inspirant profondément, puis relachez-vous. Répétéz ce mouvement six fois. 

Mon expérience personnelle :