J'avais promis de vous donner quelques pistes.... Alors je sors une dernière fois le coach... après je vous laisse tranquille... Vous- y croyez....???? MDR

Le sport vous ennuie ? Pourquoi ?? Est-ce due à l'esprit de compétition, au sens de l'effort, à l'ambiance en salle de sport, ....  ??? Identifier les causes de votre renie du sport peut vous aider à avancer.... et surtout vous permettre de trouvrer le sport qui vous conviendra le mieux...

Surtout n'oublier pas : Bouger comme dormir, boire ou manger, correspond à un besoin instinctif de l'homme. Le chalenge consiste à trouver une activité sympa, en rapports avec nos centres d'intérêts et nos envies... Et je vais loucher du côté d'une bonne amie qui a une WII Fit... Ben oui c'est toi... Bon je t'affiche pas cette fois... Rires...

Quelques idées : Si vous êtes très urbaine, mettez-vous aux city rando, des parcours mis au point dans les grandes villes par la Fédération de randonnée. Vous souhaitez respirer un air pur et voir de la verdure ? Optez pour le golf. Vous regrettez l'époque où vous mettiez le feu dans les discothèques ? Inscrivez-vous à un cours de danse. Vous détestez l'essoufflement et les efforts violents ? Pensez au hatha yoga ou au qui gong... Des disciplines qui cultivent le bien-être en toute sérénité. Vous avez envie de vous défouler ? Faites du Body attack...

Parmis les fans de l'exercice il y a les sportives du dimanche, les habituées des salle de gym, les grandes joggeuses, les bonnes marcheuses, les accros des cours de fitness, pump et autres stretching... Mais il y a aussi les amouresues de la nature, les petites marcheuses, les baladantes en vélos, ... Il y a pleins de façons de faire du sport... il y a plein de façon de bouger et de se dépenser....

Si vous avez envie de vous inscrire dans une salle de gym vous pouvez vous inscrire et commencer par tester différent sports pour voir ceux qui vous conviennent le plus... et comme ça vous aller prendre goût au sport... Les cours de renforcement musculaire en salle (bodysculpt, abdos-fessiers,etc..) permettent de travailler de manière localisé... combiné à une bonne séance de cardio il n'y a rien de mieux pour vous remettre en forme en moins de deux... Pour les moins téméraire il y a la marche rapide, le vélo (non ça ne fait pas de gros mollets), la natation qui sont des sports assez sympas pour stimuler le système cardio-vasculaire et tonifier les jambes, les fessiers et les abdos... Sinon il y a la danse, la danse africaine ou la salsa sont des danses qui permettent de faire travailler tout le corps sans en avoir l'air ...

Sinon si  vous avez vraiment envie d'une discipline qui vous aide à gérer vos tensions il vaut mieux miser sur les sports de plein air comme la course à pied (vous connaissez "l'extase du joggeur" ????) Au bout d'un mois nos cellules adipeuses fondent et le système respiratoire s'améliore... Et pour celle qui préférent quelque chose de moins intense il y a la randonnée qui sollicite tous les muscles en douceur... Et pour se faire de belles cuisses et de beaux abdos il y a aussi l'équitation... et évidemment les sports zen comme le tai-chi et le qi gong qui stimulent et rééquilibrent votre énergie vitale....

Et puis il y a celles qui ont envie de faire du sport mais pas toutes seules et qui ont envie de se mesurer aux autres et à elles-mêmes... Ben pour celles-là il y a les sports collectifs (volley, hand, basket, foot,...) ou bien le tennis, le badminton ou l'escrime, ou bien des sports comme la capoeira ou l'aïkido... des sports qui développent la confiance en soi, renforcent les muscles et améliorent les réflexes...

Allez un petit tuyau pour optimiser tout ça... Faire du sport et voir les résultats où on veut, pour mieux continuer... Alors si vous trouvez vos cuisses un peu trop rebondies... le sport qu'il vous faut c'est un cours d'aquagym ou bien l'hydrobike, on fait du vélo dans l'eau, c'est encore mieux... 20 min deux fois par semaine et au bout de 6 semaines on met un slim... sourire... Et pour les plus endurantes ben il y a le speedminton.... une discipline qui associe badminton, tennis et squash, autant vous dire que c'est très complet et qu'on perd des cuisses, c'est garanti... Comme la salsa.... Et si comme moi le problème c'est les fesses il y a la barre et oui la pole dance c'est parfait, et en plus j'en connais qui vont adorer ça... (nos hommes pardis)... Il y a des dvd sympa pour faire ça toute seule à la maison... Il y a même un autre truc qui s'appelle la musculation stilettos (tu fais du sport juger sur des hauts talons)... et pour cela aussi il y a des dvds très bien voir le site www.legworkdvd.com sinon il y a aussi la cardio-dance pratiqué par Christina Aguilera ou Shakira,... sourire... Et puis non finalement votre truc c'est le bedon qui fait pas beau en maillot... Ben le meilleur truc c'est le Power plate ou Sismo Fitness... les abdos evidemment, le bodybalance ou le pilates...

On peut aussi s'inspirer du programme des stars genre :

Le programme de JLO : Le bas de votre corps est un peu le receptacle des graisses que l'on ingurgite... Et là on réverait d'avoir des courbes sensuelles, rondes mais toniques... Quelque chose du genre bien foutue... taille marquée, fesses fermes et pleine... Ben c'est facile il faut commencer la première semaine par 30 min de cardio (corde à sauter, marche rapide, vélo, danse en rythme,... un truc qui augmentent les battements de votre coeur)  et 20 min d'exercices de musculation ( un exercice pour le haut du corps, suivi d'un exercice pour les fesses et les cuisses et ainsi de suite  (cela fait environ 8 exercices différents) en choisir 3 pour le bas du corps, deux pour les abdominaux et trois pour le haut du corps), deux fois par semaines... Au bout de 5 semaines en ayant progressé à chaque semaine pour finir par 15 min de plus de cardio  soit 45 min et 10 min de muscu sûpplémentaire  en se focalisant sur les abdos à la cinquième semaine, vous allez être impressionnée par les résultats.... Ca marche super bien...

Un autre petit truc... 1h de danse permet d'éliminer 319 calories.... 1h de footing 484 calories... 1h de vélo 487 calories (pour toi ma lola)... 1h de natation 382 calories... 1h de marche rapide 360 calories... et le meilleur pour la fin : 1h de ménage 210 calories... Alors compter les calories des fois ça peut être pas mal...

J'en ai d'autres mais je trouve que l'article est déjà bien long... et j'ai promis de ne pas trop vous embêter... Je resortirais du placard une autre fois... sourire.