Pour celles qui ne seraient toujours pas convaincue...Parce que 4 réponses à des questions qu'elles ne se posent pas du tout, c'est rien du tout... Ca fait même pas bouger un muscle, même pas trembler le petit doigt... Ben j'en ai d'autres...

Cinquième excuse : "Je suis crevée"

Je me sens tout mou, mou, si mou... rires.... Ca vous rappelle quelque chose ??? Laissez moi vous dire une chose, il y a fatigue et fatigue.... On peut être raplapla parce qu'on bosse comme une dingue et qu'on n'a pas cinq minutes pour faire une pause, à peine le temps de dormir, on enchaîne les nuits courtes et au bout notre corps lâche et réclame le repos salutaire...Là, je m'incline, c'est normal il faut se reposer.... Dormir, dormir, dormir...  En revanche, face au manque d'entrain, à la fatigue nerveuse, la seule réponse est de prendre sur soi... Parce que pour redynamiser tout ça, rien ne vaut le sport.... Si on se force un peu à dépasser sa flemme on obtiendra une belle forme, une pêche d'enfer et on ne regrettera pas ses efforts....

Parole d'expert : Une séance de sport offre un regain d'énergie pendant une ou deux heures. Parfait pour recharger les batteries. A long terme, l'activité physique rend le corps plus résistant et moins sensible à la fatigue. DAns les périodes de forte intensité - gros dossier, vie trépidante -, pour tenir le choc, l'idéal est de faire vingt minutes de gym ou de marche rapode avant de démarrer la journée. Le matin, en effet, le sport favorise l'augmentation de la température corporelle et booste la concentration.

Sixième excuse : "Ze zuis balade" (Je suis malade)

Vous avez une grippe, un rhume, une gastro ??? Bon je ne me moques pas.... Je vous laisse vous reposer sous votre couette bien au chaud... Quand on a une atteinte virale notre corps tout entier est mobilisé pour lutter contre le virus et il est très difficile de le contraindre à un effort supplémentaire... Faut pas forcer sa chance, les courbatures c'est terrible.... Pire quand on est déjà malade et en mauvais état.... Là, on laisse tomber le sport, les virus sont déjà dans les muscles et perturber son rythme cardiaque est très, très mauvais.... Mais en période d'incubation, quand on est juste fatigué, un peu malade mais pas de fièvre, pas de courbatures, juste les voies respiratoires touchées, l'exercice physique a des vertus thérapeutiques incontestables, et il convient d'en faire un peu... Juste pour lutter contre les microbes... si, si... ça marche...

Parole d'expert : Pratiqué à un rythme tranquille, le sport peut aider votre corps à venir à bout des microbes et autres virus, évitant ainsi que la maladie ne se déclare. En effet, les anticorps, sécrétés après une demi-heure d'effort physique, viennent soutenir les défenses immunitaires de l'organisme. Lorsque les voies respiratoires sont touchées par une sinusite ou une bronchite, l'exerecice physique agit un peu comme une séance de kiné respiratoire : en bougeant, on augmente le volume pulmonaire et on évacue les miasmes qui gênent la respiration. Si la pratique du sport est régulière, elle développe la résistance et aide à lutter contre les infections. Au final, les risques de tomber malade diminue.

Septième excuse : "Je suis trop stressée, mon corps ne suit plus"

Ah le stress... Celui-là parfois il est très bien pour nous booster, parfois il fait que nous ralentir... En fait lorsque le stress augmente le système nerveux sécrète des hormones exitantes, le sang afflue vers les organes et le foie libère du sucre pour alimenter les muscles... On est donc prêt pour le sport, en période de stress on est prêt à tous les combats... Le sport en évacuant le stress agit comme une soupape et nous permet de renouer avec le bien-être en améliorant notre résistance aux tensions...

Parole d'expert : Palpitations, sursauts, fébrilité, nervosité,... Tous ses signes d'anxiété disparaissent petit à petit et le quotidien devient beaucoup plus zen.... Les gens stressés pratiquent les sports d'endurance (jogging, natation,..) parce qu'ils brûlent l'énergie libérée par les réactions stressantes. De surcroît, leur gestuelle répétitive apaise le cerveau et calme l'anxiété, à l'image des nourrissons qui se détendent quand ils sont bercés....

Huitième excuse : "Je ne serai jamais comme Lara Croft "

Eh là, moi je dis non, mais c'est quoi ce rêve débile ???? Ben, non on ne se forge pas une silhouette de rêve en faisant de la musculation intensive.... Mais on peut progresser très vite... Et rien ne se fait en une semaine, ni même en 6 mois, il faut du temps pour arriver à obtenir une silhouette harmonieuse... Mais la nôtre pas celle de la voisine... A chacun son captial génétique aussi.... Mais si on se fixe des objectifs réalisables, en suivant une courbe de progression mesurée on arrive à de très bons résultats.... Par exemple en courant dix minutes de plus chaque jour, en élevant la difficulté sur les appareils de cardiotraining, ou en nageant 50m supplémentaires à chaque fois, etc...

Parole d'expert : Si on ne tonifie pas ses jambes et ses abdominaux, qu'on ne galbe pas ses fessiers et ses épaules, qu'on n'élimine pas ses extras, on risque de ne plus ressembler à grand chose... alors attention...