Nous sommes quasiment tous d'accord pour dire que nous devons faire face aux dérapages / craquages régulièrement, même si leur importance et leur fréquence varie selon les personnes et les périodes...parce que c'est bien connut les privations sont les ennemis de notre ligne.. Les privations mènent tout droit à la reprise de tous les kilos perdus... En se serrant la ceinture on perturbe son organisme et on s'expose automatiquement à l'effet yo-yo... Je vais citer Zermati mais nous le savons toutes :" Quelle que soit la méhode, on sait maintenant que 85% des personnes qui entreprennent un régime restrictif maigrissent effectivement durant les premières semaines, mais qu'ensuite le métabolisme reprend systématiquement le dessus. Résultat au bout de six mois, le poids remonte et dépasse le niveau initial dans la majorité des cas."Et si on essayait de se faire plaisir sans le payer sur la balance à tous les coups... et s'il était possible de ne faire que des dérapages contrôlées, elle serait pas magnifique la route vers la satisfaction ???

Il y a plusieurs sortes de dérapages.... Il y a ceux que tu peux contrôler et les incontrôlables ... Pour les incontrôlables il y a les petits (qu'on peut anticiper et / ou récupérer) et les énormes (catastrophiques et irrécupérables).... du genre qui font qu'on reprend tout et même ce que l'on avait jamais eu avant en supplément, juste pour t'assomer....

Tous les dérapages comptent, et les petits dérapages doivent toujours être comptabilisés, parce que savoir qu'on a mangé deux oursons et que ça fait 120 kcal, c'est mieux que de ne pas les additionner aux restes... , quitte à dépasser votre quota de la journée, autant le savoir... Parfois c'est tellement pas vrai.... et d'autre tellement peu qu'on se rend compte qu'on s'est fait du mauvais sang pour rien, qu'on a culpabilisé bêtement...

Ensuite, il y a les gros dérapages, les plus redoutables...  Les repas gargantuesque, les orgies de nourriture, soirée alcoolisée, pot de Nutella dévoré dans son intégralité etc. Mettez vous bien en tête que ces craquages ne sont pas sans conséquences sur le régime.... Ceux sont nos pires ennemis parce qu'ils réduisent à néant tous les efforts fournis depuis le début du régime... Et là, il faut simplement se remettre à l'ouvrage, parce qu'il ne sert à rien de se priver s'est encore pire... bien sûr...  Il faut effacer le gros dérapages, le méga craquage, la catastrophe concentrée et faire du sport... et repartir sur de bonnes bases....

Quand on craque il faut savoir se déculpabiliser, chercher l'origine du problème, l'origine du craquage, pour trouver la solution qui permettra de ne pas se retrouver à craquer de la sorte une autre fois....

Mais j'ai gardé le meilleur celui qui nous intéresse... Le dérapage que tu contrôle complètement, celui qui permet de faire face à l'envie quotidienne d'un petit bonus, mais aussi aux invitations, gros repas etc. L'idéal, si vous savez que vous craquez régulièrement, plutôt que de toujours réagir après coup et culpabiliser, c'est de transformer ces "craquages" en "petits plaisirs" pour lesquels vous n'aurez plus jamais à culpabiliser... sans pour autant succomber à toutes les tentations... La première règle d'or à savoir c'est qu'un aliment n'est ni bon ni mauvais, tant qu'on le mange avec appêtit... ce qui implique de reconnaître les signaux de la satiété... La seconde règle c'est de savoir qu'on peut faire sans trembler un repas gourmand à conditions de surveiller les quantités ... Ce qui nous plombe c'est pas tellement la nature des aliments c'est le gavage, les proportions trop importantes de mauvais amis...