Encore la fille qui se mêle de ce qui ne la regarde pas... Je sais que mon avis ne regarde que moi... Mais là je trouve qu'il y en a qui exagère un peu.... Ils viennent jusque dans mon jardin ... et s'installent là... semant la pagaille .... J'aime pas les mauvaises herbes... J'y peux rien c'est comme ça...

RESTONS MOTIVEES !

Oui avec des armes telles que :  la ténacité, l'intelligence,  la ruse, l'humilité, la certitude que l'on va y arriver si on s'en donne les moyens, le courage de se remettre en question  et la patience entre autres...... c'est sûr tout peut arriver...

Je reste fidèle à mes astuces :

1. Marcher ... Marcher un peu tous les jours...

2. Boire de l'eau ou du thé vert avant l'effort

3. Boire au moins 8 verres d'eau par jour

4. Eliminer les tentations... Mettre tous les aliments qui nous font craquer hors de notre portée directe... Si on peut ne pas en acheter c'est mieux, sinon ben on les mets dans des endroits qui demandent des efforts pour être atteints au moins on ne risque pas d'y aller toutes les cinqs minutes....

5. Faire des listes... En prenant le temps de concocter des menus, de faire une liste de courses, de faire tranquillement les courses, on se fait plaisir... Ben oui en choisissant les produits on a pas l'impression d'être dans une période de restriction, surtout si on s'assure d'avoir mangé à sa faim avant d'aller faire les courses...

6. Privillégier toujours les aliments complets, parce que ce sont des sucres lents et sans aucune matière grasse, qu'ils demandent un temps de digestion plus long ce qui apporte une sensation de sasiété... Avec une quantité moindre on est plus vite rassasié..

7. Varier vos menus en choisissant des légumes colorés pour mettre de la vie dans son assiette, utiliser des épices pour moins saler les plats, et des herbes pour donner du goût au préparation sans matiére grasse...

8. Manger des pommes... Les pommes contiennent une grande quantité de pectine, un coupe-faim naturel... c'est la fibre qui gonfle au contact de l'eau... donc quand on a un petit creux, une pomme, puis de l'eau... Au bout de 20 min maxi vous aurez vraiment moins faim.

9. Boire du thé vert, c'est une vraie boisson drainante qui permet de brûler d'avantage de graisse...

10. Entre l'escalator et l'escalier je prends l'escalier... entre l'ascenseurs et l'escalier là aussi je prends l'escalier...  En faisant de l'exercice physique en même temps, je rentre le ventre et sers les fesses en montant l'escalier...

11. Ne jamais manger debout...

12. Me peser une fois par semaine pour éviter le comportement obsessionnel... Régime oui, contrainte non merci...

13. Préparer une jolie table même si je suis seule pour me forcer à me concentrer sur ce que je mange ... Je fais du moment du repas un moment agréable...

14. Choisir les aliments les moins faibles en matière grasse (lait : écrémé, viandes 5% à 20%, ... ) ou choisir les alternatives (lait = lait de sojat ou de riz ou d'amande, ...)

15. Prendre le temps de manger et de macher pour savourer chaque bouchée...

16. Je sculpte mes abdos... Je fais des abdos plusieurs fois par semaine, mais je fais aussi de l'exercice sans en avoir l'air... Je rentre mes abdos dès que je peux... quand je suis dans une position d'attente je rentre et contracte mes abdos...

17. Je mange des épinards ou de la laitue... Moi perso je mange pas de laitue, à cause de mon intestin... Mais j'ai appris a aimer les épinards parce qu'ils sont bien meilleurs pour la santé. Ils apportent du calcium, sont riche en fer et en magnésium, et ont plus de phosphore et de zinc que les autres verdures... Débuter un repas avec une salade d'epinard c'est très bon pour la santé et pour la satiété...

18. J'essaie de me donner des buts à atteindre à chaque fois qu'un est atteint... histoire de rester motivée...

19. Je m'accorde des pauses filles... Ben oui, je fais du shopping... même virtuel ... Ca dope la motivation...

20. Je vais chercher chez mes copines régimeuses l'énergie qui me manque... Ca marche.

Voilà quelques unes de mes astuces pour ne pas me décourager... et faire de ce régime le dernier...