Bonjour les amis en ce premier jour de week-end,

Comme vous êtes plusieurs à me demander de vous raconter la réunion WW d'hier et de vous donner menus, recettes et astuces, je me lance. Et tant mieux si ça sert à certains d'entre vous.

Tout d'abord je pense que les résultats sont au rendez-vous au vu de ce que j'ai pu constater hier.

Ce qui m'a rassurée c'est la fidélité des adhérentes et les pertes de poids annoncées malgré la coupure de l'été (c'était la réunion de reprise).

C'est vrai que l'animatrice est particulièrement efficace. Elle a pris le temps avant et après la réunion de discuter avec moi et de tout m'expliquer tranquillement.

Donc hormis comptabiliser les points de ce que l'on mange, le principe de base est de tout noter, absolument tout.

Celles qui avaient un peu repris pendant l'arrêt d'été des réunions sont celles qui n'ont pas noté ce qu'elles mangeaient.

J'ai acheté ce qu'ils appellent un Journal de bord. Vous pouvez facilement vous en fabriquer un. Un carnet ou cahier fera l'affaire et il vous suffit de noter le jour et votre capital points, de diviser la page en 3 (les 3 repas) et de noter pour chaque repas ce que vous manger en notant à côté le nombre de points utiisés. Prévoir une petite place pour les encas de 10h et 16 h. Evidemment une page pour chaque jour.

A la fin de la journée, vous caculez les points utilisés. Noter les points bonus (ceux gagnés par l'acitivité physique, ou si vous n'avez pas mangé pour le nombre de points auxquels vous avez droit).

Sachez qu'une heure de ménage vous fait gagner ce qu'on appelle un point bonus.

Les points bonus vous permettent de vous "lâcher" une fois par semaine. Mais attention, pas plus de 4 par jour et non reportables d'une semaine sur l'autre.

Voilà, si vous voyez d'autres choses à me demander, n'hésitez pas, même par mp si vous préférez car j'ai acheté des livres de recettes faciles et supers bonnes.

Bon début de week-end à tous.

Gros bisous.