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Marraine
Blog de Justinevry
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les 10 commandements de la table publié le 12/06/2011 à 00:54
1. Avoir des repas structurés à horaires réguliers ;
2. Ne pas lire ou regarder la télévision durant le repas ;
3. Manger lentement en mastiquant et poser sa fourchette entre chaque bouchée ;
4. Ne pas se resservir sous prétexte que le plat est allégé ;
5. Ne jamais saler ou sucrer avant même d’avoir goûté et ne pas abuser d’édulcorants ;
6. Privilégier les aliments complets non raffinés : céréales, pâtes, riz, sel et sucre ;
7. Manger plus de fruits, de légumes et de féculents. Dans les deux repas de la journée, alterner un légume cuit et un féculent (pâtes, riz, pomme de terre, légumineuses, etc.) ;
8. Varier les sources de protéines animales (viandes, volailles, jambon, œuf, poissons, crustacés, coquillages, lait, produits laitiers) ;
9. Ne jamais cuisiner au beurre et limiter la consommation des graisses saturées (beurre, crème fraîche, fromages, charcuteries, viandes grasses) ;
10. Accroître la consommation de graisses insaturées (poissons gras, huiles et margarines végétales).L'activité du jour:
01H06 de marche en forêt dans le sable, des côtes, des feuilles et de la mousse. 4,04 km et 192 calories dépensées, c'est pas moi qui le dit c'est le Garmin Forerunner.
L'image du jour:
mon alimentation Petit-déjeuner : thé + galette Dukan + faisselle Déjeuner : (restaurant) Salade de gésier + lotte avec1 endive braisée + kfé Goûter ou snack : eau Dîner : lasagnes végétatiennes au tofu.Recette Dudu + faisselle Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (1) commentaires
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tu es vite partie tantot , dommage...
c'est quoi la recette dudu?
je viens d'avoir un chaton, il a peur ...lol ... si petit, sans sa maman, lol
il est sur mes genoux...
bisous, poulette.