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Blog de JustineLeGoff
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Semaine 2 : aujourd'hui Je marche ! publié le 20/09/2010 à 11:24
Et quand je dis marcher, je ne veux pas dire ça :
Parce que, bon les résultats seront pas top
mais plutôt comme ça : ou comme ça :
C'est vrai qu'on a tendance à oublier que la marche est la façon la plus naturelle, la plus simple et la plus facile de faire suffisamment d'exercices tous les jours ! Pour les plus septiques, voici la session d'aujourd'hui, sur la marche
semaine 2 - lundi
Ca va marcher pour vous !
La meilleure façon de marcher, c'est encore la nôtre ! Cette semaine, notre petit pas consiste à trouver dans chacune de vos journées non pas une heure, non pas 45 minutes mais simplement une demi heure pour marcher. Et tout le monde peut le faire, mis à part les personnes souffrant d'un handicap lourd.
En effet, lorsqu'on y réfléchit, on se rend compte que marcher est l'une des capacités humaines les mieux "partagées" sur la planète. Elle est quasi-vitale et vient se classer immédiatement après le fait de boire, de manger, de respirer et de dormir. Alors parce que nous pouvons le faire, nous allons le faire !
Marche santé et marche forcée
Nous marchons dès que nous quittons notre lit le matin. Mais bien sûr les petits déplacements (la marche forcée) entre la cuisine et le salon au domicile familial ou les aller-retour entre votre poste de travail et les toilettes au bureau ne doivent pas s'inscrire dans votre demi heure de marche quotidienne. Pas plus d'ailleurs que vos parcours dans les rayons des supermarchés...
En revanche, cela va compter dans votre quota d'activités physiques si :
- Vous allez acheter votre bouteille d'eau minérale à l'épicerie en marchant plutôt qu'en voiture ;
- Vous montez quatre étages par l'escalier au lieu de prendre l'ascenseur ;
- Vous décidez de sortir les poubelles chaque jour plutôt que deux fois par semaine,
- Vous prenez l'habitude de vous lever de votre chaise et de marcher en rond dès que vous recevez un appel sur votre mobile.
Cette liste n'est évidemment pas exhaustive...
Ce qui va faire la différence, ce sont les nouvelles opportunités que vous saisissez pour bouger davantage... Ce que nous appelons "la marche santé" par opposition à la marche forcée.
Deux armes absolues pour marcher plus !
Maintenant, si vous souhaitez relever un défi encore plus ambitieux, voici deux armes absolues pour marcher tous les jours au grand air et sans pratiquement s'en rendre compte. Mais attention, elles requièrent des engagements à long terme de votre part.
Et si vous adoptiez un compagnon à quatre pattes ? Outre le plaisir que procure la compagnie d'un chien, s'en occuper et aller le promener tous les jours sont des garanties absolues de dépenses physiques.
Si cela est impossible ou si cela vous paraît trop contraignant, le jardinage - en particulier le fait de s'occuper d'un potager ou d'un jardin de fleurs - est une assurance de marcher chaque jour. Vous serez surpris du nombre de pas que vous ferez chaque jour si vous décidez de planter des salades ou des tulipes.
En conclusion, si vous n'avez pas le temps de marcher, c'est finalement assez facile de le trouver. Et si vous n'avez pas d'opportunités de le faire, il suffit de les créer. Comme vous le savez, votre santé et votre ligne sont des priorités.
A demain pour apprendre à choisir les chaussures de sport qui vont vous donner envie de marcher !(8) commentaires
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C'est pas grave, de tte façon, en Grèce on fête l'anniv pendant une semaine :)))
Bisous ! :)
Pour les parisiens/parisiennes, une marche sympa a faire c'est la promenade planté ( http://www.promenade-plantee.org) vous êtes a la hauteur des toit de Paris en pleine végétation !!!
Je marche le matin pour aller au boulot. je fais 15 minutes pour rejoindre l'abri bus. je refais le mm trajet au retour. Je ne prends pas la voiture ainsi je fais une belle économie.
Merci pour l'article.
à bientôt
bisou
eh bien voilà, ma phase d'attaque dukan est terminer et apres un joli perte , je m'en vais pour une croisiere sur laquelle je partagerai mes differentes etapes ;)
on continue sur cette jolie lancer
gogogo!!!!
je me bouge, on se bouge, nous bougeons UN PEU PLUS!
et je remet ça de 16h a 17h pour aller cherhcer le plus grand à l'ecole ;)
ça marcheeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!
bonne semaine
bises