| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Bonjour !
Blog de Julie59000
aide blog-
Et un kilo en moins publié le 01/09/2009 à 23:04
Troisième rdv chez la dietéticienne -800g en trois semaines. Pas beaucoup comparer aux deux semaines précédente mais de 1 c'et pas bon de perdre trop vite et de 2 la perte de kilo c'est comme un escalier "ca descend ca stagne ca descend etc.." Donc très fière de mes efforts.
-3 cm tour de ventre ce qui fait -9cm depuis le début
-2 cm des hanches
-1 cm des genoux
-1.5cm des bras
Trop contente je suis sur la bonne voie
(4) commentaires
ARCHIVES
Aujourdhui.com en 1 clic !
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
|
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
Je peux te donner les conseils que ma dietéticienne m'a donné, sur moi ça marche...
Pour ton petit dej : evite tous ce qui est sucré et industriel ! pain de mie céréale brioche oublie...trop sucré 5g de glucides=1 sucre en morceaux 10g lipides=1càs d'huile
3 à 4 tartines de pain ou 1/4 de baguette +beurre OU confiture feront l'affaire avec un bol de lait ou un yaourt nature + un fruit ou une compote sans sucre ajouté bien sur.
Voila pour le petit dej.
Ensuite le midi comme le soir associe toujours féculents + légumes. Les légumes avec le plat ou /et une entrée (endives, concombre, tomates...), ensuite c'est une cuillère à soupe d'huile (10g de beurre) par repas.
Pour info moi qui est 20 kilos à perdre elle m'a conseillé de prendre 6 cuillère a soupe de féculents (environ 150g riz pâtes blé semoule...) ou 3 tartines de pain (60g) ou 3 pommes de terre (de la taille d'un œuf). Les quiches c'est 1/4 car la pâte (1/4) équivaut à 3 tartines. Une crêpe = 1 tartine
Manger 2 à 3 fois par semaine du poisson si possible, le saumon ce n'est qu'une seule fois.
Augmenter l'activité physique. Et boire beaucoup d'eau. Pas de gazeux sucré. Eau pétillante oui.
Et bien sur on se prive pas; le week-end end j'ai le droit à 2 petit gâteaux. Sorbet c'est autorisé c'est de l'eau et du sucre.
Si tu as des questions nécessite pas.
Bonne continuation