Salut les filles !

Bah ce matin, je me lève toujours l'impression d'avoir le ventre plein. En fait mon estomac à commencé à gargouiller une heure après que je me sois levée, mais cet impression que mes intestins sont pleins. Bon en même temps, je suis un peu constipée en plus de ne pas faire pipi. D'ailleurs j'ai fais très peu ce matin, alors que j'avais beaucoup bu hier soir. Je veux bien croire que j'ai transpiré pendant la nuit, mais il ne fait pas chaud chez moi. Donc demain je prends rdv avec mon dr et j'irai à la pharmacie pour me prendre du B.O.P et un truc pour la constipation passagère. Je sais que c'est dû à mon changement d'alimentation.

Dire qu'il y a une semaine, je n'arrivais pas à résister à l'envie de pain au choco, je partais à la mie câline à côté de chez moi et je m'achetais 4 maxi pain choco et 2 croissants ! Le midi au boulot je mangeai des énormes de sandwich (préparé dans mon hyper à l'îlot traiteur) rempli de mayo. Alors que mtn je peine à terminer mon bol de café au lait avec un peu de flocon d'avoine dedans.

Bon bref, je venais pas parler de ça à la base.

Je me suis levée tôt ce matin, j'ai quand même pris mon café au lait et mes flocons d'avoine, j'ai attendu quand même une petite heure, et je suis partie à la salle de sport.

Je le répète, ma salle est juste au pied de mon immeuble, elle est ouverte de 6h à 23h comme de plus en plus de salle et ouverte tous les jours même les jours fériés comme aujourd'hui. Et surtout, le must, c'est qu'elle est peu fréquentée. Sûrement à cause du prix de l'abonnement qui est cher par rapport aux autres salles à proximité. Mais justement pour moi c'est tip top ! J'arrive, il n'y avait qu'un gars qui a rapidement fini sa muscu et je me suis retrouvée seule au bout de 10 mn. 10mn le temps d'échauffement sur mon VE stepper (il n'est pas rattaché à une roue d'inertie, ce qui fait qu'on peut faire le mouvement qu'on veut)

Ensuite je me mets sur le tapis. Je commence par 1km en courant à 6,8km, mais mon cardio monte rapidement dans les 160-170, impossible de le faire descendre sauf en marchant :(

Ensuite 2mn de marche et je commence à m'essayer au fractionné, mais ça me fatigue, me saoule donc je me remet à courir normalement, et je cherche dans ma playlist des musiques sympas, je cache la ligne de la distance et de l'heure et je cours en regardant droit devant moi. Je commence à aller bien, rythmée par du linkin park, que je me mets à chanter en playback.

Même si mon cardio est resté élevé, j'ai quand même couru plus de 5km en tout sans compter les périodes où j'ai marché.

Je pense effectivement qu'il faudrait que je fasse un peu de fractionné dans mes séances, mais je le ferai progressivement. Genre 2 répétitions, puis la fois d'après 3 etc... Pour entrainer mon coeur et peut être pouvoir baisser ma fréquence cardiaque.

Bilan de ma séance (VE, marche, course)

• 1H20
• 19mn dans la zone fatburn
• 708kcal
• 24,4g fat

J'ai beaucoup transpiré, j'ai bu 0,5L (j'ai le ventre rond j'ai l'impression d'avoir bu 2L)

J'espère que je ne serai pas crâmée demain (musculairement)

Mais je suis contente, parce que je me dis, que j'ai déjà brûlé, la moitié de mes apports caloriques de ma journée (env. 1400kcal/j)