"Avec l’arrivée de l’hiver, il peut arriver que votre moral tombe comme la feuille d'un arbre. Les journées sont de plus en plus courtes, la lumière se fait rare et le froid n'arrange pas les choses. Pas de panique, il est normal de perdre un peu de tonus en cette saison. Officiellement, on l’appelle " trouble affectif saisonnier".Plus couramment, on parle du "blues de l’hiver" ou de la déprime hivernale.
Conséquences: manque d’énergie, grosse fatigue, moral en berne, problèmes de concentration et perte de motivation.
Pour prévenir de ce petit coup de blues, voici 2 astuces pour ensoleiller votre quotidien pendant l’automne et l’hiver.
Prenez le soleil !
Même par temps de froid, essayez de mettre le nez dehors pendant les heures les plus ensoleillées de la journée. La lumière du soleil met de bonne humeur et rend les êtres plus expansifs car elle bloque la synthèse d'une hormone, la mélatonine.
Mettez aussi du soleil dans votre assiette !
Une mauvaise alimentation ferait grimper les risques de dépression alors que la consommation de fruits, de légumes et de poisson aurait un effet protecteur. Ajouter des oméga-3 à son alimentation serait également une stratégie efficace...."
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