Pour affiner la silhouette, rien de tel qu’un bon massage ! À condition d’alterner mouvements doux et plus toniques. Triple objectif : mobiliser les graisses, faciliter l’évacuation de l’eau et tonifier la peau. Allez, on vous donne la marche à suivre.

Se masser c'est bon pour dégonfler

Cinq minutes matin et soir pour se masser, c’est facile à trouver ! Commencez par le ventre pour relancer le système digestif : pendant une minute, toujours dans le sens des aiguilles d’une montre. Ensuite, massez les côtés du ventre, main à plat, de la région sous les côtes en descendant jusqu’aux hanches. Pour le bas du corps, allez du bout des orteils aux hanches. Alternez les mouvements lissés et doux, façon drainage, avec les manœuvres plus appuyées (avec le pouce). À effectuer sur toute la surface des mollets et des cuisses, comme un palper-rouler mobilisant les amas graisseux. Massez toujours de bas en haut pour relancer la circulation veineuse.

Comme elles sont liposolubles (c’est-à-dire solubles dans les graisses), les huiles essentielles ont l’avantage de pouvoir traverser l’épiderme et le derme pour rejoindre la circulation sanguine. Elles vont ensuite se loger dans des « lacunes anatomiques » (des espaces entre les cellules), qui forment de petits réservoirs. Les huiles essentielles se stockent à cet endroit et peuvent être libérées avec un effet retard, d’où une action très prolongée : jusqu’à six heures d’affilée…

Choisissez l’huile qu’il vous faut et diluez-en une goutte dans votre huile de massage.

Les huiles essentielles pour doper le massage

Stimuler la circulation sanguine et lymphatique : cèdre, citron, romarin, géranium (pélargonium), mandarine, niaouli, santal, vétiver, persil.

Drainer l’organisme et éliminer : genévrier, pamplemousse, romarin, sauge, persil, gaulthérie.

Faciliter l’élimination des graisses : cèdre, citron, sauge, pamplemousse.

Raffermir et tonifier : cannelle, orange, petit-grain bigarade, Santal blanc des Indes, ylang-ylang.

Faites votre huile minceur pour le corps

■ 30 gouttes d’huile essentielle de cyprès

■ 20 gouttes de citronnelle de Java 
■ 10 gouttes de géranium bourbon 
■ 20 ml d’huile végétale de jojoba 
Complétez avec de l’huile végétale d’argan pour remplir un flacon de 50 ml. Recette de Fabienne Millet, docteur en pharmacie

Faites votre huile anti-toxines

■ 5 ml d’huille essentielle de lemongrass

■ 2 ml de citrus limon (zeste de citron)
■ 5 ml de cyprès
■ 5 ml géranium rosat
■ 5 ml de cèdre de l’Atlas
■ 5 ml de sauge clarée
Complétez avec de l’huile de macadamia pour remplir un flacon de 100 ml. Recette de Danièle Festy, pharmacienne

Faites votre huile anti-ballonnements

■ 3 gouttes d’huile essentielle de citron 
■ 5 gouttes de genévrier 
■ 3 gouttes de géranium 
■ 2 gouttes de pamplemousse 
Complétez avec de l’huile végétale de jojoba ou d’abricot pour remplir un flacon de 50 ml. Recette de Chico Shigeta, spécialiste en massage asiatique énergétique, naturopathie et aromathérapie

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