Bonjour à tous,

Avec l’aide de notre diététicienne Delphine Michel, je vous partage 10 points clefs pour mieux manger et booster votre perte de poids si besoin.

-       1/ Aidez-vous de nos suggestions de repas et équivalences alimentaires dans votre programme – Confectionnez de délicieuses recettes nutrition vitalité !

-       2/ Petit déjeuner équilibré : 1 boisson chaude sans sucre + 2 tranches de pain non blanc + 1 noisette de margarine enrichie en oméga-3 + 1 laitage + 1fruits frais ou 150 ml de 100% pur jus

-       3/ Déjeuner complet : Entrée de crudités + 1 portion de viande poisson œuf + 150g maximum de féculent cuit + légumes à volonté + 1 laitage + 1 fruit

-       4/ Diner plus léger : Option : entrée de crudités / 1 portion plus petite de viande poisson œuf ou équivalent protidique + légumes à volonté + 1 laitage ou 1 portion de fromage + 1 fruit

-       5/ Augmentez la dose de légume le midi et commencez par une entrée de crudité avec une petite vinaigrette maison à l’huile de noix, colza, olive…

-       6/ Misez sur les aliments riches en fibres et les moins transformés

-       7/ Prenez 2 à 3 portions de fruits  et 3 laitages maigres ou équivalents par jour

-       8/ Hydratez-vous tout au long de la journée et buvez avant d’avoir soif

-       9/ Prenez le temps de savourer et mastiquez bien chaque bouchée

-       10/ Mettez votre carnet alimentaire à jour et si vous êtes dans le programme, échangez chaque semaine via les questions diététiques pour bénéficier d’un bon suivi et maximiser vos chances de réussite !

Retrouvez les conseils de Delphine sur son blog Nutrition Santé

Je vous souhaite une très belle rentrée !

Jean-Michel