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Bonjour !
Blog de Isazou
aide blog-
Je m’appelle Isa publié le 31/08/2009 à 18:40
Bonjour, Je m’appelle...Isabelle je voudrais perdre 15 kg Je débute mental slim le 22 octobre. Bienvenue à tous
.
(2) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Mon aide mémoire
Régime boooster 1200 cal.
Petits déjeuners ( toujours constitués de la même façon) :
- 1 bol de lait écrémé
- 3 tranches de pain de seigle beurrée ou 3 poignées de céréales sans sucre
- 1 fruit : ananas, pomme ou poire
- 1 tasse de café ou thé
Repas de midi, (choisissez toujours) :
- 1 viande, 2 oeufs ou 1 poisson
- des légumes
- 1 laitages : 1 morceau de fromage, 1 bol de fromage blanc ou 1 yogourt
- 1 fruit
Repas du soir, (même principe que vos déjeuners) :
- 1 préparation aux légumes,
- 1 viande, 1 poisson ou 2 oeufs
- 1 laitage
- 1 fruit
Exemple de déjeuners :
Escalope de veau ou Cabillaud au citron ou 2 œufs mollets
Purée de carottes ou Salade de roquette ou crudité /Brocolis
1 pt suisse 0% MG ou 1 morceau de fromage ou 1 fromage blanc 0% MG
1 fruit de saison ou 1 orange ou 1 poire
Exemple de dîner :
Pavé de saumon ou 2 tranches de jambon ou 6 bâtonnets de surimi
Ratatouille ou Soupe de légumes ou Potage de légumes
1 yaourt nature ou 1 pomme au four ou1 fromage blanc 0% MG
1 fruit de saison ou 1 orange ou 1 pomme
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