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Blog de Isa_lou
aide blog-
Pense bète ... publié le 30/05/2008 à 07:50
Régime boooster 1200 cal.
Petits déjeuners ( toujours constitués de la même façon) :
- 1 bol de lait écrémé
- 3 tranches de pain de seigle beurrée ou 3 poignées de céréales sans sucre
- 1 fruit : ananas, pomme ou poire
- 1 tasse de café ou théRepas de midi, (choisissez toujours) :
- 1 viande, 2 oeufs ou 1 poisson
- des légumes
- 1 laitages : 1 morceau de fromage, 1 bol de fromage blanc ou 1 yogourt
- 1 fruitRepas du soir, (même principe que vos déjeuners) :
- 1 préparation aux légumes,
- 1 viande, 1 poisson ou 2 oeufs
- 1 laitage
- 1 fruit
Exemple de déjeuners :
Escalope de veau ou Cabillaud au citron ou 2 œufs mollets
Purée de carottes ou Salade de roquette ou crudité /Brocolis
1 pt suisse 0% MG ou 1 morceau de fromage ou 1 fromage blanc 0% MG
1 fruit de saison ou 1 orange ou 1 poire
Exemple de dîner :
Pavé de saumon ou 2 tranches de jambon ou 6 bâtonnets de surimi
Ratatouille ou Soupe de légumes ou Potage de légumes
1 yaourt nature ou 1 pomme au four ou1 fromage blanc 0% MG
1 fruit de saison ou 1 orange ou 1 pommeAUTEUR : Grégoire Weber
Pour les quantités ca donnerait ceci par jour ;
250 ml de lait (ou 100 ml de lait + 200 g de fromage blanc 0%)
2 yaourt 0%
150 g de viande
150 g de feculent ou pain
300 g de fruit
300 à 500g de legumes
5 g huile
merci à superbabou pour le complément d'information.
(3) commentaires
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bisou
car en se moment g du mal....je craque souvent....
bonne journée....