Si vous êtes un sportif assidu, vous avez certainement déjà entendu parler de l’hormone du bonheur alias l’endorphine. Si vous vous sentez bien après avoir fait un effort, c’est grâce à l’endorphine, elle vous donne un état de bien être, de flottement, d’extase parfois.

Il s’agît de neurotransmetteurs constitués de quelques acides aminés agissant directement sur les récepteurs opiacés (donc avec des effets proches de ceux de l’opium sans y être chimiquement apparentés).

L’endorphine quand et pourquoi ?

La sécrétion d’endorphine intervient non seulement dans les situations agréables mais également en cas de douleur et de stress physique. Dans ce dernier cas, l’endorphine permet d’atténuer les mauvaises sensations. La structure des endorphines est voisine de celle de la morphine (donc antalgique).

Les premiers effets apparaissent après une trentaine de minutes de sport. Contrairement à ce qui est généralement admis, l’endorphine n’est pas réservée aux sports d’endurance. L’hormone du bonheur est sécrétée lorsque vous faites du sport, pas uniquement de l’endurance. D’ailleurs, il semblerait même que l’organisme produise plus d’endorphine lors d’une séance de sport très intensive. Plus l’entraînement est physiquement difficile, plus la production s’intensifie et plus vous sentirez les effets de l’hormone du bonheur.

Fort heureusement, il n’y a aucune dépendance à l’endorphine comme cela pourrait être le cas avec des produits narcotiques. L’endorphine n’a que des avantages

Endorphine et entraînement en groupe

Une étude récente (publiée sur Biology Letters) a démontré que la quantité d’endorphine sécrétée lors d’une séance de sport en groupe pouvait doubler par rapport à un entraînement solo. Encore une bonne raison de s’entraîner à plusieurs

Pour conclure, il faut savoir que les recherches sur la complexité et la spécificité des mécanismes du plaisir en est à ses balbutiements. Nous avons encore beaucoup de choses à apprendre sur le sujet.