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Bonjour !
Blog de Inachis
aide blog-
Samedi 24 janvier - Journée Joker ! publié le 24/01/2009 à 10:04
Mon poids ce matin : 58,1 kgs (200 gr de plus qu'hier
)Mais taux de gras : 31,6 %
Exercices d'échauffements et musculaires faits.
12h : comme on est samedi, je m'autorise un petit verre d'apéro !13h : repas "joker" !
Presque 200 gr de viande (porc+boeuf), salade d'endives + salade de blé, et 2 pdt cuites au four.
2 clémentines
17h : un petit gateau offert mar mon chéri
19h30 : un petit morceau de saucisson, une clémentine et 2 biscuits
21h : un verre de lait de soya
(2) commentaires
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Et je garde une journée "joker" par semaine, pour faire des extras.
Cela permet au corps de ne pas s'affamer, et donc de booster la perte de poids.
Normalement, c'est tous les 3 jours qu'il faut faire un "joker", mais je n'en ai pas eu envie cette semaine.
Le joker permet de tromper le corps : quand on restreint son alimentation, au bout de quelques jours le métabolisme de base diminue afin d'affronter cette période de disette. Et puis, si on reprend une alimentation normale au bout de plusieurs semaines, alors le corps se met à stoker en vue de la prochaine période de disette.
En donnant au corps, tous les 3-4 jours, un surplus alimentaire, le métabolisme de base ne diminue pas, il consomme toujours autant. Et donc pendant les restrictions alimentaires qui suivent les quelques jours d'après, le corps consomme ce qu'on lui donne.
Enfin, je ne sais pas si je suis claire ?
Fais attention, car si c'est trop restrictif, tu peut reprendre ton poid dés que tu arrêtes.
Quand j'était ado chez mes parent, c'est ce que je faisait, et je n'arrivé pas a perdre assez et je ne tenais pas et je recraquais.
A bientôt.