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Blog de Ilonka
aide blog-
Le Parc des Ecrins. publié le 11/08/2008 à 01:21ET UNE CHANSON DE MAURANE PROMISE A CYGNE BLANC :
Découvrez Maurane!
Pour vous faire connaître mes coins de randonnées, j’ai trouvé cette vidéo du Parc National des Ecrins. Un lieu magique où nous marchons (avec mes amis du club de rando) allègrement en admirant un paysage magnifique.
Marcher me manque vraiment … vivement le mois de septembre.
Je souhaite vous faire connaître dans ce blog la
"MARCHE AFGHANE"
AU SERVICE DE LA SANTÉ
Ce principe de marche décrit et expliqué scientifiquement repose sur la simple synchronisation de la respiration et du comptage des pas favorisant une suroxygénation naturelle. Aussi faut-il apprendre d’abord à respirer tout en marchant …Cette pratique est utilisée depuis des temps anciens par les caravaniers Afghans qui sont capables de parcourir sans fatigue excessive 700 km en 12 jours, soit 60 km/jour à travers leurs montagnes. Des hommes, pas des surhommes, des chameliers en transhumance avec leur troupeau de chameaux dans les montagnes et désert d’Afghanistan !
Cette faculté de marcher sans fatigue, fait extraordinaire, n’est pas réservé à ces chameliers ou à une élite de marcheurs aux gros mollets, elle est accessible à toute personne valide avec des bienfaits importants.
Le résultat est surprenant : vous marchez plus vite, sans fatigue et vous vous sentez véritablement régénérées, revitalisées, en meilleure forme.
Cette marche est également idéale pour se régénérer avant d’affronter un rendez-vous ou une réunion importante. Je la pratique depuis environ trois ans. Pendant quelques randonnées ou promenades, c’était pesant, puis on le fait sans y penser.
La suroxygénation naturelle apportée par la marche afghane, et que l’on peut pratiquer au cours des actes de la vie quotidienne, assure une revitalisation supérieure à celle qui vient d’autres pratiques et ouvre la voie aux domaines illimités de la joie et de la confiance en soi. Avec un retentissement très positif sur notre paix intérieure.
La marche afghane met l’accent sur la synchronisation de la respiration avec le rythme des pas et une allure de marche plus rapide.
La marche afghane peut se pratiquer n’importe où mais il est évident que l’air pur de la campagne ou de la montagne est préférable à celui des villes. Cependant, je connais bon nombre de citadins qui ont délaissé leur voiture pour la marche afghane et qui m’en disent tous les bienfaits.
Dans son livre, « Régénération par la marche afghane » (réimpression chez Guy Trédaniel), Edouard Stiegler présente les différents rythmes de marche à pratiquer suivant le type de terrain et l’entraînement des personnes souhaitant la pratiquer.
LE RYTHME DE BASE
Le premier de ces rythmes, l’exercice de base (dit 3-1/3-1), est à expérimenter sur un terrain plat. Marche et respiration doivent être synchronisées de la manière suivante :
a) inspirer par le nez sur les 3 premiers pas,
b) garder l’air dans les poumons au 4ème pas (apnée à poumons pleins),
c) expirer immédiatement après sur les 3 pas suivants (toujours par le nez),
d) rester poumons vides d’air sur le dernier pas (apnée à poumons vides),
Recommencer le cycle de la même façon, aussi longtemps que l’on se sent à l’aise.
zzzzzzzzz
ET … EN AVANT TOUTE …..
pied droit, gauche, droit, gauche, …
BONNE JOURNÉE
BISES SPORTIVES EN CE BEAU JOUR !!!
***********
"Dans le sport, l'homme reprend ses droits. Il reconquiert la discipline, la seule liberté qui soit douce."
Pierre Drieu La Rochelle.
(16) commentaires
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Elle devait la chanter seule ! mais elle lui a demandé de la chanter avec elle..vu que c'est lui qui l'a composé.
Oui je voudrais bien mettre des musiques...
Tout cela paraît simple pourtant...et je bricole toujours !
Quand je vais au port, impossible j'ai toujours l'occasion de parler ....
Bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
En mode sans échec il reste sur un écran noir aucune fenêtre ne s'ouvre. Le fait est qu'elle va demander un devis mais je ne vois pas quoi faire d'autre. Je verrais bien ce su'ils vont lui dire....
Bises