LES PROGRAMMES LONGEVITÉ

Mais si, mais si .. il suffit d'y croire !!!!

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Régime méditerranéen, diète anti-âge, fruits et légumes en quantité… Les bénéfices d’une alimentation saine sur la longévité sont aujourd’hui reconnus. A la diététique préventive, s’ajoutent parfois des compléments nutritionnels et une correction hormonale.

L'art de la médecine anti-âge est de savoir doser subtilement tous ces éléments afin d’améliorer notre qualité de vie.

Changer son hygiène de vie

La reprise en main de son hygiène de vie passe avant tout par de bons gestes alimentaires et une activité physique raisonnable, mais régulière. Alimentation et exercice physique sont indissociables, car c’est ensemble qu’ils participent au maintien du capital santé. L'idéal est de pratiquer trois séances de sport par semaine, de préférence le matin... et pourquoi pas chez soi, si on manque de temps. 

L’alimentation anti-âge

Améliorer son hygiène de vie, c’est aussi être exigeant sur la qualité des aliments. « Les produits industrialisés ont perdu une partie de leurs nutriments et contiennent des produits artificiels en quantité, dont les risques toxiques ne sont pas toujours bien évalués, avertit Christophe de Jaeger, gériatre.

Même chose pour les aliments en conserve et, dans une moindre mesure, pour les surgelés. Il est certain que leur consommation en excès ne peut que poser des problèmes à long terme, car il s'agit de substances non biologiques. Rien ne remplace les produits frais… »

Vitamines, minéraux et oligoéléments

L’alimentation anti-âge est basée sur des repas équilibrés, en sachant qu’un programme diététique est toujours personnalisé, avec des ajustements nutriment par nutriment, car certains sont carencés en antioxydants, d’autres en oméga-3, par exemple…

Dans le premier cas, le programme nutritionnel favorise les tomates, les poivrons, le thé vert, les céréales complètes ; dans le second, le thon, le saumon, les maquereaux, les sardines, l’huile de noix et de colza, et le cresson. Il est assez simple d’améliorer son alimentation, il suffit de diversifier les apports : des fruits et des légumes de saison pour leur variété de vitamines, de minéraux et d’oligoéléments, de la viande et du poisson pour les protéines et les micronutriments, des céréales pour les vitamines absentes des légumes frais.

Une complémentation nutritionnelle bien dosée

Trop souvent administrés à l'aveugle, les compléments nutritionnels doivent faire l'objet d'un dosage minutieux et être adaptés à chaque cas.

« Chaque nutriment fait partie d'une chaîne fonctionnelle. Et, comme toute chaîne, celle-ci a la force de son maillon le plus faible, explique Christophe de Jaeger. En d'autres termes, il est quasiment inutile de renforcer un maillon si les autres sont défectueux. Il faut donc étudier toute la chaîne et corriger l'ensemble des maillons. »

La correction hormonale, sous avis médical

Ce domaine de la médecine anti-âge est à aborder avec prudence. La correction hormonale doit toujours être faite sous avis médical et après un contrôle biologique. Les principales hormones sont la DHEA, qui freine les effets de l'âge et combat un certain nombre d'affections. La fatigue, la dépression, l'anxiété, la perte de la libido, la sécheresse de la peau ou des yeux sont les multiples expressions de son manque. La DHEA est administrée uniquement à la suite d'un bilan sanguin. 

Autre hormone importante, la mélatonine, dont la sécrétion permet d'améliorer le sommeil, l'immunité et la résistance au stress.

«Ce sont mes amis qui m'ont fait aimer la vie. 

Ils me rendent meilleur à mesure que je les trouve meilleurs eux-mêmes». 

Jacques Chardonne

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ALORS MERCI ! 

MERCI MES AMIES DE ME FAIRE AIMER LA VIE !!!!

JE VOUS SOUHAITE UNE TRES BONNE JOURNÉE.