POURQUOI SE METTRE AU SPORT OU S'Y REMETTRE ?

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L'envie vous reviendra peut-être en vous passionnant pour la retransmission d'une compétition à la télévision. Mais le plus souvent, les actes ne suivent pas. Une corvée ! Toutes les excuses sont bonnes. Pourtant, entretenir son corps est beaucoup moins douloureux qu'il n'y paraît.

Le sport peut aider à se dépasser soi-même, à retrouver confiance en soi et même à se relaxer. Un véritable moment de bonheur que l'on consacre à soi : l'objectif n'est pas la performance, ni les muscles à tout prix, mais plutôt le bien-être et la santé !

Comment persévérer dans le sport ?

Comment doit-on se préparer à faire du sport ? 

Quels sont les gestes importants ?

Pour ne pas lâcher en route !

=> Fixez vous des objectifs à court terme (maximum 3 semaines à un mois). C'est plus ludique et plus motivant. Un programme sur l'année est décourageant. La réussite, le succès seront des moteurs très puissants et vous inciteront à persévérer dans votre effort sportif mais aussi dans votre vie en général.

=> Pour éviter crampes, courbatures et points de côté après chaque séance, entraînez vous régulièrement, au moins deux à trois fois par semaine.

Pour durer et se faire plaisir :

1 - Les muscles sont naturellement plus efficaces entre 16h et 19h.

2 - Ne soyez jamais brutale, soyez progressive.

3 - Echauffez-vous avant, étirez vous après.

4 - Buvez avant, pendant et après l'effort.

5 - Ne vous essoufflez pas : la bonne cadence, c'est la vôtre.

Quels sont les bienfaits du sport ?

Faire du sport est bon pour la santé. Mais que nous apporte-il-vraiment ?

Quand le corps fonctionne, tout fonctionne ! Pas besoin d'en savoir beaucoup pour comprendre que la pratique d'un sport régulier fait autant de bien au corps qu'à la tête...

Pour plusieurs raisons :

• La pratique régulière d'un sport a des vertus euphorisantes. En fait, il s'agit d'hormones (des endorphines) que le corps créé quand il se met en action, dont l'effet serait comparable à une drogue euphorisante. Plus on s'entraîne, plus le corps émet ces endorphines. Et très vite, le sport peut devenir comme une drogue !

• Faire du sport, c'est s'occuper de son corps. Et consacrer un peu de temps à soi, c'est prendre le temps de s'écouter un peu... Cette intimité retrouvée avec soi-même, c'est se sentir physiquement exister. Cela peut aider à mieux appréhender l'environnement et les autres.

• Réussir ou simplement progresser dans un sport, tenir ses objectifs, être assidu donnent de la force, aident à surmonter ses problèmes professionnels ou autres, et peuvent aider à reprendre confiance en soi.

• Une séance de taï chi ou de streching (étirements sur de la musique douce) aide à éliminer le stress.

• Mais le sport ne fait pas maigrir facilement. L'organisme ne commence à brûler ses réserves de graisse qu'après 30 à 40 minutes d'exercice physique. Le sport peut en revanche ralentir votre rythme cardiaque au repos et améliorer votre respiration. Le sport permet en outre de muscler un corps et de le tonifier. Un atout pour aborder la vieillesse et éviter les fractures...