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Blog de Ilonka
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Conseils futés. publié le 04/05/2008 à 11:50
QUAND LE MENAGE FAIT MAIGRIR."A chaque minute,nous sommes écrasés par l'idée et la sensation du temps. Et il n'y a que deux moyens pour échapper à ce cauchemar : le plaisir et le travail. Le plaisir nous use. Le travail nous fortifie. Choisissons". Charles Beaudelaire._____________________Transformez la corvée inévitable du ménage en allié minceur. Faire un lit, laver le sol passer l’aspirateur, sont des exercices physiques qui font maigrir ! Alors attrapons vite son chiffon et on s’y met avec de la bonne humeur... peut-être une musique guillerette. Et hop ! on fredonne en travaillant.
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Nettoyer les vitres = 35 kcal /10 minutes
Pour optimiser la perte des calories et vous muscler, balayer les vitres de grands cercles, amples et fluides. Le coude bien plié, pensez à changer de direction et de bras pour travailler la symétrie. Gardez les jambes souples, contractez les fessiers (5 à 15 secondes) puis relâchez.
Le plus silhouette : votre corps est gainé et vous sollicitez abdos, dorsaux et épaules.
L’idée booster : accélérez le tempo avec des cercles de plus en plus petits et rapides.Faire les lits = 32 kcal /10 minutes
Pour être performante, faites attention à votre dos. Les pieds en décalé (l’un devant l’autre), fléchissez les jambes pour vous mettre au niveau du lit. Serrez les abdos et contractez les fessiers quand vous fléchissez les jambes.
Le plus silhouette : vos jambes deviennent plus toniques et vos abdominaux se renforcent.
L’idée booster : travaillez aussi vos bras en faisant, par exemple, de grands mouvements de bras quand vous aérez le lit.Laver le sol ou passer l’aspirateur = de 38 à 50 kcal /10 mN
Gardez le buste droit et fléchissez bien les jambes pour vous placer au niveau du manche. Décalez les pieds, l’un devant l’autre, pour avancer et compenser la posture verticale de votre buste. Utilisez les bras en priorité afin de tonifier vos épaules.
Le plus silhouette : un travail de haut en bas. Epaules et fessiers se tonifient.
L’idée booster : faites des grands pas et des flexions pour optimiser la perte de calories.Porter les courses = 52 kcal /10 minutes
Règle d’or : équilibrez la charge. Portez un sac de chaque côté. Marchez avec une fière allure pour garder la colonne bien droite, rentrez le ventre, serrez les omoplates pour bien tendre vos bras. Avancez doucement et respirez. Si vous n’avez qu’un sac, pensez à changer de bras.
Le plus silhouette : les biceps, le ventre et les cuisses se raffermissent.
L’idée booster : une fois chez vous, faites de vos sacs des haltères. 5 à 10 mouvements seront parfaits.Etendre la lessive = 25 kcal /10 minutes
Tout est dans les pointes. Le dos bien droit, les pieds plantés au sol, montez sur la pointe des pieds. Rentrez le ventre, serrez les fesses et gardez vos bras dans votre champ de vision pour ne pas cambrer.
Le plus silhouette : Vos mollets travaillent à 100 %. Ils se raffermissent et s’affinent.
L’idée booster : si vous avez du linge à étendre plus bas, gardez les talons décollés et pliez les jambes pour vous abaisser. Dans ce cas, ce sont vos fessiers qui chauffent.SI VOUS AJOUTEZ À CE SPORT INTENSE,
DES RIRES DE JOIE, UNE DANSE ENDIABLÉE,
VOUS MULTIPLIEZ ALLÈGREMENT LES CALORIES PERDUES.°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
JE VOUS SOUHAITE UN TRES TRES BON DIMANCHE !!(6) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Le "startigen" c'est de l'énergie en Breton. J'aime bien employer des mots bretons quand ils me semblent mieux convenir à mon état d'esprit du moment et parfois ils sont plus rigolos que les mots en Français, mais c'est sûr si on ne connaît pas la langue, on ne peut pas comprendre. C'est comme moi avec les autres langues. Je n'en connais aucune.
Pour ce qui concerne la télé, ici on reçoit toutes les chaines. Mon fils Thierry m'a donné un décodeur TNT mais je n'arrive pas à le brancher convenablement, mon antenne ne doit pas être assez costaude puisqu'il s'agit d'une antenne d'intérieur.
Si j'ai bien compris, tu vis près de la mer. Je t'envie car si c'était mon cas, je laisserai ma caravane de côté.
Ma sortie je ne la ferai qu'après 17 h.
Bon après-midi. Big bisous
Tu est ou dans l'Isère? je serais pas loin de chez toi pendant 3 semaines. Je vais à Brides les bains perdre un peu de cervelle hihihi je me déleste, trop de choses dans la tête finit pas peser.
Bisous et bon dimanche
Bisous
Bon dimanche et Big bisous