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Blog de ITD
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Les aliments porteurs de REGIME... publié le 20/09/2008 à 19:37
Les fruits, légumes et crudités = les compagnons indispensables d'une alimentation équilibrée.
les fruits et légumes apportent peu de calories = vitamines et minérauxIl existe un bouquin : "les aliments qui font maigrir" écrit par Isabelle Martin aux éditions SIP.
Il explique que certains légumes,fruits et épices brulent les graisses
ou sont drainant . Voici les aliments qu'il faut manger le plus :
LEGUMES : artichaut -asperge-betterave-bette-carottes-céleri-chicorée-chou brocoli-chou vert-chou fleur-concombre-courgette-cresson-endives-epinard-haricots verts-laitue-mâche-navet-oignon-pissenlit-poivron-radis rose-radis noir.
AROMATES : ail - basilic- estragon- fenouil- girofle- menthe- persil- sarriette- sauge- thym
FRUITS : ananas- citron- fraises- framboises- mandarine- mangue- myrtille- pamplemousse- papaye- pomme
.
FECULENTS :Les féculents sont des aliments contenant de l'amidon. Sont généralement classés dans la famille des féculents les pommes de terre, les pâtes, le riz, le blé, le pain, les légumes secs,...
Les féculents sont riches en sucres lents et vous apportent un sentiment de satiété durable. Dans les féculents vous trouverez les fibres, les minéraux et les protéines végétale dont votre corps a besoin.
Contrairement à une idée toute faite, ce ne sont pas les féculents qui font grossir mais ce que l'on peut être tenté de mettre dessus ! Si vous êtes sportif, consommer des féculents quelques heures avant vos épreuves vous apportera l'énergie nécessaire à la dépense sportive.Fibres alimentaires
Les fibres alimentaires sont des composants des aliments qui ne sont pas digérés. La valeur des fibres alimentaires est donc très faible. Les fibres alimentaires favorisent le transit intestinal.
Les fibres alimentaires sont présentes dans les fruits, les céréales complètes et les légumes.
Fruits et légumes et... régime
Les fruits, légumes et crudités sont les compagnons indispensables d'une alimentation équilibrée.
D'une part, les fruits et légumes apportent peu de calories et ils contiennent les vitamines et les minéraux nécessaires à votre organisme.
Beaucoup à lire , désolée.... Mais indispensable pour le régime..
.BISOUS ET BON WEEK END !!!
(6) commentaires
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Je viens te faire des bisous et de dire bon dimanche.
en tout cas passe un bon we
bisous
merci pour ces conseils ma belle!
moi j'ai atteint mon objectif,mais ca peut servir !
vive la danse!!!! bon dimanche et gros bisous ma belle !!!!!!